Начните работу с компетентным специалистом в области душевного здоровья и сделайте первый шаг к новой, счастливой жизни. Эта книга поможет расширить арсенал практик при работе с психотерапевтом или психологом.
Nailya Mustafaevacompartilhou uma impressãohá 6 anos
👍Vale a leitura
Татьяна Демакинаcompartilhou uma impressãohá 6 anos
👍Vale a leitura
💡Aprendi Muito
🎯Vale a pena
Citações
Кира Шульцfez uma citaçãohá 6 anos
неуверенностью в правильности такого поступка, но от этого существенно зависит качество жизни
b6918751493fez uma citaçãohá 6 anos
Освоив экспозицию по расписанию, начинайте применять экспозицию сразу после навязчивой мысли. Этот способ самый эффективный. Сразу же усиливайте навязчивую мысль, которая пришла к вам в голову. Делайте экспозицию буквально через секунду после прихода навязчивости. Поначалу это будет непросто, не через некоторое время вы начнете делать это автоматически. На то, чтоб освоить практику, может понадобиться несколько недель
b6918751493fez uma citaçãohá 6 anos
Да, поначалу это вызывает усиление тревоги, но со временем вы заметите, что ваша тревожность значительно уменьшилась. Так и строится путь к выздоровлению.