Nós utilizamos cookies para melhorar a experiência e as recomendações do Bookmate.
Para saber mais, leia nossa Política de Cookies.
Aceitar todos os cookies
Configurações de cookies
Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня, Дмитрий Гудков
ru
Livros
Дмитрий Гудков

Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня

Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять тренировочные программы и рационы питания, в зависимости от текущей ситуации. Это знание на всю жизнь! Все, что Вам нужно — Вы и Ваше желание измениться. А это у вас уже есть.
mais
164 páginas impressas
Detentor dos direitos autorais
Издательские решения
Já leu? O que achou?
👍👎

Impressões

  • Margarita Lysakovacompartilhou uma impressãohá 8 anos

    Если не знаете с чего начать регулярные тренировки, автор предлагает подробную программу на 3 месяца. Скорее всего тренировки будет изнурительными, но эффективными. Если не бросите, а бросить при ежедневном отказном тренинге очень легко. Если хочется подвигов, то начинайте. А если хочется привыкнуть к ежедневным нагрузкам и продолжать тренироваться и после окончания программы, то поищите что-то еще.
    В нескольких местах хотелось выкинуть книгу в окошко (пригодился бы бумажный экземпляр) из-за выраженного сексизма автора. Можно обойтись без рассказа о том, что я как женщина должна краситься, качать попу и ноги для любимого мужика и т.п.? Автор, ей богу, мы как-нибудь разберемся сами.

  • Нинель Наумоваcompartilhou uma impressãohá 4 anos
    👍Vale a leitura
    💡Aprendi Muito

    Очень просто, понятно и мотивирует. Настроена пройти🤘🏻

  • Elenacompartilhou uma impressãohá 8 anos
    🚀Não dá pra largar

    Полезная книга и для тела, и для души!

Citações

  • Ирина Реутоваfez uma citaçãohá 9 anos
    Правило №1: «Чтобы получить то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, что вы никогда не делали»
  • Valery Kagirovafez uma citaçãohá 7 anos
    приседания (подтягивания или отжимания) гораздо эффективнее для создания плоского живота, чем скручивания на пресс.
  • Ирина Реутоваfez uma citaçãohá 9 anos
    Нельзя помыться один раз и всю оставшуюся жизнь быть чистым.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos (não mais do que 5 por vez)