Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться

если вам кажется, что судьба обращается с вами грубо и немилосердно, это вовсе не значит, что вам желают зла. Просто вы заняли неудобную для нее позицию;

Какой образ жизни вам больше подходит? С какими нагрузками, каким количеством общения, в паре или отдельно и т.д.?
Подходят ли вам люди рядом с вами? Я сейчас не только о любовных отношениях, но и о друзьях, приятелях и коллегах.
Подходит ли вам рабочий режим, в котором вы живете? Не пора ли снизить нагрузку, сократить рабочий день или добавить выходных?
Подходит ли вам вообще тот род деятельности, которым вы сейчас зарабатываете на жизнь? Не пора ли посмотреть в другую сторону?
Если в вашей жизни случается большое горе — как пережить его максимально продуктивно? Когда можно и нужно напрячься, собрать все силы, а когда — чуть отпустить ситуацию, чтобы идти дальше

кафе с одним столиком в переулке. Главное, чтобы в этом месте вы чувствовали себя максимально безопасно. Такие места не делают вас слабым. Они дают возможность перевести дух. Вы

Обзаведитесь «местом силы» и, если не можете посетить его немедленно, представьте его образ или посмотрите на него на фотографии или видео в телефоне. Если вы верующий — таким местом может стать храм. Если религия не ваш антистрессовый метод — может быть все что угодно. Деревня

Полчаса прогулки в день — уже существенный (и абсолютно бесплатный) вклад в профилактику стресса. Кстати, увидите, насколько легче будут решаться задачи и восприниматься непростые обстоятельства, если вы введете эту привычку как регулярную

как бытовой пофигизм, — снижает. Вам настолько дорога репутация серьезного человека, что вы готовы ради этого жертвовать нервной системой? Вы можете сами выбирать, что для вас значимо, на что вы будете реагировать, а что пропустите мимо.

Концентрация на негативе — короткий путь к депрессии, выходить из которой придется долго, мучительно и за приличную сумму

Опыт проживания слабости — тоже важный опыт, который на практике позволяет убедиться, что мир не рухнет, если вы позволите себе сделать паузу. Самый строгий судья сидит в вашей голове, и единственный человек, который ответственен за то, что вы себя загнали, — вы сами. Иногда нужно лишать этого судью права голоса

Вы имеете полное право выбирать то, что вас подпитывает, а не разрушает, и не обязаны ни перед кем за это отчитываться

Способ избежать этого опять же один: будьте честны с собой и не делайте то, чего не хотите делать. Сейчас вы скажете: но это же невозможно