5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Este livro está indisponível
163 páginas impressas
- Detentor dos direitos autorais
- Издательство АСТ
Impressões
- Antonina Katskelcompartilhou uma impressãohá 6 anos
🎯Vale a pena
Citações
- Antonina Katskelfez uma citaçãohá 6 anosОторвите от пола обе пятки, носки продолжают касаться земли, и удержите такое положение в течение минуты. Если до этого момента ваша спина и поясница были сгорблены, то уже в ближайшую минуту такого положения с оторванной пяткой поясничный отдел позвоночника выпрямляется и легко удерживается в правильном положении. Причина этого в особенностях биомеханики человеческого тела. Ограничимся лишь объяснением, которое утверждает, что с прямой спиной легче удерживать оторванную пятку на весу.
- Анна Шароваfez uma citaçãohá 9 anos
Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди. Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника. - Анна Шароваfez uma citaçãohá 9 anosВ такой ситуации спасительной палочкой для спины будет упражнение изометрической гимнастики «Пятка» (см. описание ниже). Для сидящего путешественника это даже не упражнение, а поза, которую необходимо поддерживать все путешествие. Это простое упражнение заключается в поднятии пятки от пола, при этом носок остается на месте.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos
(não mais do que 5 por vez)