Recupera tu cuerpo

No solo estaba físicamente traumatizada: también había perdido a su mejor amigo. Su dulce y tranquilo tío se había convertido en un monstruo para ella. Sin entender muy bien cómo, creía que había sido culpa suya.

Para desmontar este mito, la clave es detenerse y expandir nuestra conciencia, ampliar nuestra lente de percepción del mundo. Solo así podremos abrirnos a la posibilidad de que lo que automáticamente tomamos por una serpiente peligrosa sea tal vez un bastón, ¡o incluso una varita mágica! Esto adquiere más matices cuando observamos con detenimiento todas las formas en las que el mundo puede lastimarnos y en las que puede deleitarnos.

Tenía la sensación de que las emociones básicas de enojo e ira vivían en esas profundidades y no quería aventurarme demasiado en ese abismo porque las temía.

No dejes que tu mente intimide a tu cuerpo.

¿Qué alimentos me podrían nutrir en este momento?
¿Es esta una relación saludable o necesito defender mi punto de vista o salir de esta situación?
¿Cuál es el siguiente paso que debo dar en esta relación?

neurociencia acuñó el concepto de neuroplasticidad en la década de 1990. Esto significa que, a lo largo de nuestra vida, el cerebro y el sistema nervioso pueden crecer, sanar y reestructurarse.

definitiva, en la actualidad pasamos más tiempo preocupándonos por el futuro o dejándonos perseguir por el pasado que viviendo en el momento presente. Por ello es posible que, cuanto más trauma hayas experimentado, sientas una mayor desconexión. Sin embargo, incluso si no has sufrido ningún trauma serio, el ritmo acelerado de la vida en nuestra cultura puede incomunicarnos.

sistemas básicos del cuerpo no están registrando una conexión segura y nutritiva, el resto de los sistemas se ralentizan y se van agotando, lo cual nos sitúa en un estado constante de hipervigilancia, alertas a la siguiente amenaza.4

su vez, esto inhibe nuestro sistema de «descanso y digestión», así como el de participación social, que refuerza esa sensación de conexión que necesitamos para gozar de una mejor calidad de vida.

Sin embargo, en el mundo de hoy y para la mayoría de las personas, esto significa que la actividad de nuestro nervio vago no es saludable a raíz del estrés cotidiano y de los traumas del pasado sin resolver.