4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 páginas impressas
- Detentor dos direitos autorais
- Издательские решения
- Publicação original
- 2018
- Ano da publicação
- 2018
- Editora
- Издательские решения
Impressões
- Marinacompartilhou uma impressãohá 4 anos
👍Vale a leituraХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкоcompartilhou uma impressãohá 4 anos
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковаcompartilhou uma impressãohá 3 anos
👍Vale a leitura💡Aprendi Muito
Citações
- soltys903fez uma citaçãohá 3 anos
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903fez uma citaçãohá 3 anosфокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903fez uma citaçãohá 3 anosРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos
(não mais do que 5 por vez)