Скандинавская диета. Scandi Sense. Самая простая система похудения в мире
Este livro está indisponível
295 páginas impressas
- Tradutor
- Ксения Ересько
Impressões
- Белкин Сергейcompartilhou uma impressãohá 2 anos
Неплохие рецепты до вдохновения в конце Книги. Сама диета - великая туфта.
Кто любит еду - почитайте, но для похудения лучше Лиза Гилльман - Maryana Davydovacompartilhou uma impressãohá 2 anos
👍Vale a leitura - b3345329239compartilhou uma impressãohá 2 anos
👍Vale a leitura
Citações
- b2938415236fez uma citaçãohá 2 anosжиров, 85 ккал
1 чашка бульона = 13 ккал
Можно выпивать по чашке несколько раз в день, так как в 300 мл готового бульона содержится всего 13 ккал. Пейте готовые напитки на основе бульона или разводите бульон в пропорциях 1 кубик или 1 ч. л. бульонного порошка на 300 мл кипятка.
Рыбная котлета = ½ горсти 3 = 93 ккал
2 стебля спаржи в хамоне серрано = ½ горсти 1 или 1/3 горсти 3 = 45 ккал
150 г зеленых бобов эдамаме + чили + соль в хлопьях = ½ горсти 3 = 109 - Йоfez uma citaçãohá 2 anos
каждый прием пищи вам можно съедать по 1–3 ст. л. жиров. Это могут быть различные масла, орехи, семечки, майонез и другие жирные соусы, авокадо, песто, сливки, крем-фреш (или сметана), жирные сыры, горький шоколад. Кокосовые хлопья, авокадо, семечки, орехи — это продукты, сочетающие в себе жир и клетчатку. - Йоfez uma citaçãohá 2 anosПредставьте себе, что ваш аппетит можно измерить прибором со шкалой от 0 до 10. 0 значит «сыт под завязку», 10 — «зверски голоден». Так вот, согласно модели ланчбокса Scandi Sense, вы готовы к приему пищи, когда чувство голода достигнет 7–8 (см.: Схема ланчбокса Scandi Sense).
Допустим, необязательно завтракать сразу после подъема: если вы не голодны, можно позавтракать и позже. Поужинать — тоже, если поздний ужин больше подходит вашему образу жизни. Неправда, что завтрак — самый важный прием пищи. То же касается позднего ужина: считается, что все съеденное после 6 часов вечера обязательно отложится у вас на теле в виде лишних килограммов, но это не так.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos
(não mais do que 5 por vez)