Я знаю, как худеть
136 páginas impressas
- Detentor dos direitos autorais
- Издательские решения
- Publicação original
- 2019
- Ano da publicação
- 2019
- Editora
- Издательские решения
Impressões
- Татьяна Соловцоваcompartilhou uma impressãohá 6 anos
👍Vale a leituraМне понравилась) освежилась информация,
которую знала) и вперёд худеть) - Ириша Багдановаcompartilhou uma impressãohá 7 anos
💡Aprendi MuitoВсе правильно написано. Хорошая мативация и поддержка для худеющих. После прочтения сама буду пытаться есть больше овощей и пить воду. Интересные и простые рецепты салатиков.
- Светлана Одиноковаcompartilhou uma impressãohá 7 anos
💡Aprendi Muito🎯Vale a pena
Citações
- Alexa Erenfez uma citaçãohá 6 anos
Шпаргалка худеющего
1. Завтрак — обязательно!!!
2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса
3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды.
4. Белки и углеводы кушать раздельно!
5. Жиры растительные и животные кушать раздельно!
6. Рыбу можно с чем угодно!
7. Фрукты — отдельный прием пищи
8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей!
9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов!
10. Больше движений! - Светлана Одиноковаfez uma citaçãohá 7 anosУдовольствие от поглощения конфет никогда не сравнится c удовольствием сменить гардероб на меньший размер!
- Светлана Одиноковаfez uma citaçãohá 7 anosШпаргалка худеющего
1. Завтрак — обязательно!!!
2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса
3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды.
4. Белки и углеводы кушать раздельно!
5. Жиры растительные и животные кушать раздельно!
6. Рыбу можно с чем угодно!
7. Фрукты — отдельный прием пищи
8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей!
9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов!
10. Больше движений!
Итоги первой недели
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos
(não mais do que 5 por vez)