Анастасия Серова

1. Худеют от дефицита калорий. Когда мы начинаем есть меньше, организм использует для энергии запасы жира.
2. Можно есть любые продукты. Причина лишнего жира не конкретный продукт, а избыток калорий.
3. Жирными, мучными и сладкими продуктами избыток калорий создается легко, поэтому такую еду приходится ограничивать.
Если вы можете это вписать в вашу норму калорий для похудения, они не принесут вреда.
4. Любая диета на планете работает только по принципу — заставить человека меньше есть. То есть создает дефицит калорий

Добавка BCAA — это 3 конкретные аминокислоты из 8 незаменимых: валин, лейцин и изолейцин. Употребление BCAA и других протеиновых добавок имеет смысл, если ваш рацион беден на белковые продукты

26—30 ккал в день на килограмм веса — для здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью
35—37 ккал для занимающихся интенсивной физической активностью 3—5 раз в неделю.
38—40 ккал для тех, у кого высокоактивная работа или очень активный образ жизни