Владислав Чубаров

Знаете анекдот?

— Доктор, что мне принимать от депрессии?

— Просто принимайте себя три раза в день после еды.

— Себя надо подготовить?

— Нет, принимайте как есть.

Эмоциональный интеллект — ключевой навык в отношениях с другими. Это способность осознать: когда тебя кто-то раздражает, это не из-за того, что он плохой, а из-за того, что что-то в нем отражает тебя, твои эмоции.

Эмоциональный интеллект — ключевой навык в отношениях с другими. Это способность осознать: когда тебя кто-то раздражает, это не из-за того, что он плохой, а из-за того, что что-то в нем отражает тебя, твои эмоции.

Другими словами, чтобы лучше понимать других, надо лучше понимать себя и свои эмоции, а значит — развивать осознанность.

Другими словами, чтобы лучше понимать других, надо лучше понимать себя и свои эмоции, а значит — развивать осознанность.

Осознанность — единство мыслей, чувств и действий. Это состояние опирается на развитую интуицию как основной механизм принятия решений. С физиологической точки зрения оно включает ровное дыхание и постоянную медитативную саморегуляцию, то есть возвращение к себе. С эмоциональной точки зрения — состоит в понимании, что все эмоции внутри тебя и другой может только на что-то «нажать», но никак не создать в тебе эмоцию.

Вместо вопроса «Почему?», который толчешь как воду в ступе, осознанный человек задает вопрос «Как?»: «Как я могу реализовать то, что сделает мою жизнь более счастливой?». Осознанность не в том, чтобы непрерывно анализировать себя, а в том, чтобы постоянно возвращаться к самому главному: «Чего я сейчас хочу?».

Вместо вопроса «Почему?», который толчешь как воду в ступе, осознанный человек задает вопрос «Как?»: «Как я могу реализовать то, что сделает мою жизнь более счастливой?». Осознанность не в том, чтобы непрерывно анализировать себя, а в том, чтобы постоянно возвращаться к самому главному: «Чего я сейчас хочу?».

Осознанность — постоянная настройка разбалансированной психики.

Невозможно открываться только хорошему. Постоянный самоконтроль и заглушение эмоций приводят к психосоматическим проявлениям и усиливают неврозы.