Džuli Smit

Isto kao što misli nisu stvarnost, to nisu ni osećanja. Emocije su informacije, ali kad su te informacije moćne, snažne i napadne, kakve emocije mogu da budu, skloniji smo da poverujemo da su one pravi odraz trenutnih dešavanja

Ako možemo da prihvatimo da svaka naša misao predstavlja samo jednu od brojnih mogućih ideja, tada sebi pružamo mogućnost da razmotrimo i ostale ideje.

Jedna od strategija koja će nam pomoći da ne zapadnemo dublje u neraspoloženje jeste da shvatimo da ono što osećamo nije dokaz da su naše misli istinite

Misli nisu činjenice. One su mešavina mišljenja, procena, priča, sećanja, teorija, tumačenja i predviđanja budućnosti. To su ideje koje nam servira mozak o načinima na koje bismo mogli da razumemo svet

Rezultati istraživanja pokazuju da je opsesivno razmišljanje ključni faktor za održavanje depresivnog stanja

aktivan pristup. Kad primetite da sve dublje tonete na klizavom terenu opsesivnog razmišljanja, pokušajte da to odlučno potisnete jednom rečju „Dosta!“ posle koje odmah treba da usledi fizički pokret – recimo, možete da ustanete i odaljite se od mesta na kom ste se nalazili.

Šta bih uradio da sam u svom najboljem izdanju?“ Ako

Alat: Kako da vam zahvalnost pređe u naviku

Kad se trudimo da ne razmišljamo o nečemu, tada samo još više mislimo o tome

Kad se radi o borbi s lošim raspoloženjem, moramo da se usredsredimo na donošenje dobrih, a ne savršenih odluka. Dobra odluka je ona koja vas usmerava tamo gde želite da idete. Ona ne mora da vas katapultira tamo