Осанка и поза — важные элементы той информации, которую тело посылает мозгу.
Дана Цурканfez uma citaçãohá 2 anos
еще лучше — отправьтесь танцевать. Танцы соединяют музыку, физическую активность и социальное общение, что дает сразу три позитивных фактора для движения по восходящей спирали
Дана Цурканfez uma citaçãohá 2 anos
Когда вы чувствуете волнение или подавленность, поможет медленное дыхание. Носом медленно вдохните, посчитав до шести или даже восьми
Дана Цурканfez uma citaçãohá 2 anos
Иногда вы чувствуете, что нуждаетесь в дополнительной энергии. Попытайтесь в этих случаях 20–30 секунд подышать быстро и часто
Дана Цурканfez uma citaçãohá 2 anos
В ходе одного исследования было установлено, что после написания и передачи благодарственного письма у людей в течение двух месяцев сохранялось ощущение радости
Дана Цурканfez uma citaçãohá 2 anos
Когда вы плохо себя чувствуете, вам трудно сконцентрироваться, чтобы вспомнить более счастливые времена
Дана Цурканfez uma citaçãohá 2 anos
Каждый день выделяйте хотя бы несколько минут, чтобы записать три события, по отношению к которым вы испытываете благодарность
Дана Цурканfez uma citaçãoano passado
Юмор возбуждает верхнюю зону
Дана Цурканfez uma citaçãoano passado
На максимуме сделайте секундную паузу и подумайте: «Я благодарен за этот вдох». Потом медленно выдохните
Дана Цурканfez uma citaçãoano passado
Если чувствуете, что настроение стремительно ухудшается, попробуйте пойти туда, где вокруг будут люди, например в библиотеку или кафе
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos
(não mais do que 5 por vez)