- Лиля Хакимуллинаcompartilhou uma impressãohá 2 anos
💡Aprendi MuitoПо Уолкеру основная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Спать достаточно в нашем обществе просто неприлично. Пока это не изменится, мы будем находить все больше взаимосвязей между депривацией сна и все более широким кругом болезней, пока до нас не дойдет важность сна, который эволюция не просто так протащила миллионы лет вплоть до наших дней
- Книгоманcompartilhou uma impressãoano passado
💡Aprendi Muito🎯Vale a pena👍Vale a leituraКнига которую можно и нужно посоветовать абсолютно всем. Если хотите быть здоровыми и даже в старости лет, обязательно практикуйте советы и рекомендации приведённые в этой книге!
Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Будучи рабом привычки, человек с трудом приспосабливается к изменениям в модели собственного сна. Более долгий сон по выходным не компенсирует полностью недостаток сна в течение недели, при этом просыпаться рано в понедельник утром будет труднее. Заводите будильник, чтобы ложиться спать вовремя. Мы часто заводим будильник на утро, чтобы не проспать, но не делаем этого, чтобы напомнить себе, что пора отправляться в постель. - Valik Isaenkocompartilhou uma impressãohá 7 dias
- Катиcompartilhou uma impressãohá 10 dias
- xenpsycompartilhou uma impressãohá 20 dias
