La ciencia de la meditación

una de las consecuencias más dañinas del estrés crónico es que favorece el desarrollo de procesos de inflamación leves pero persistentes, y ello constituye un factor de riesgo o de agravamiento de las enfermedades inmunitarias, cardiovasculares, metabólicas, psiquiátricas y neurodegenerativas, además de contribuir a la aceleración del envejecimiento celular

A mayor estrés, más cortos eran los telómeros y más baja la actividad de la telomerasa en las células sanguíneas.

Cuando los telómeros son ya demasiado cortos como para cumplir eficientemente sus funciones protectoras del ADN, las células pierden su capacidad de división, un fenómeno que aumenta a medida que envejecemos

Objetivamente podemos hablar de edad cronológica y de edad biológica. La edad cronológica se calcula a partir de nuestra fecha de nacimiento, mientras que la edad biológica se puede medir en nuestros cromosomas; y no siempre coinciden.

Atención plena sin soporte

Atención plena con soporte

Principales prácticas de meditación

miedo puede transmitirse entre generaciones.

algunas marcas epigenéticas persisten y se transmiten de generación en generación.

sólo podemos suponer que ciertas células terminan por modificarse no sólo funcionalmente sino estructuralmente y que ello deriva de gémulas modificadas de manera similar»