Meditación para principiantes

A medida que el deseo disminuye va surgiendo la generosidad. Si estamos conectados y presentes, ¿qué más hay que hacer sino dar

verdadero ejercicio de la meditación consiste, de hecho, en advertir que, sin darnos cuenta de ello, hemos empezado a divagar y, llevando de nuevo la atención a la respiración, unificar nuestro cuerpo y nuestra mente en el momento presente.

primera instrucción básica de la meditación insiste en que, cada vez que te reconozcas pensando, planificando o recordando, debes soltar el pensamiento y regresar a la respiración.

Una de las primeras cosas que esta meditación te enseñará es la frecuencia con que tu mente divaga.

La meditación nos enseña a satisfacer nuestros deseos más profundos, a descubrir la libertad y la felicidad internas y a alcanzar una sensación de unidad con la vida.

Existe una historia sobre el Buda según la cual, poco después de iluminarse, se cruzó con un viajero en medio de un sendero polvoriento.
—¿Quién eres tú, que tan especial pareces? Se diría que no eres humano. ¿Eres acaso un ángel o una divinidad? —preguntó el viajero, sorprendido por la intensa energía que irradiaba el noble monje.
—¡No! —respondió el Buda.
—¿Entonces serás una especie de mago?
—¡Tampoco! —replicó.
—¿Eres un hombre?
—¡No!
—¿Y qué eres entonces?
—¡Estoy despierto! —concluyó el Buda.

No siempre tenemos el control, pues somos una pequeña parte de una gran danza.
Aquí y ahora… puedo permanecer en equilibrio y en paz.
A medida que el deseo disminuye va surgiendo la generosidad. Si estamos conectados y presentes, ¿qué más hay que hacer sino dar?

De ese modo, cuando el deseo aflora, podemos etiquetarlo como «carencia, carencia, carencia» o «deseo, deseo, deseo». Podemos observarlo hasta sentirlo como es. ¿Tiene, si se trata del hambre, tu vientre hambre? ¿Está tu lengua hambrienta? ¿Es tu mente la que tiene hambre o tu corazón el que

No quieras negarlos ni te dejes llevar tampoco por ellos.

si hiciera un poco más de frío» o «si tuviera un cojín de meditación más cómodo». El problema con la “mente deseosa” es que, por más que consiga lo que quiere, jamás se detiene. Dice por ejemplo: «Está bien, tengo un hermoso coche, pero ahora necesito más dinero»