Здоровые границы

Внутренние границы — ваш способ регулировки отношений с собой

И в этом суть: неэффективные навыки коммуникации приводят к слабым или нарушенным навыкам управления границами.

, я понимала, что теоретически у меня есть выбор, как вести себя с окружающими и с собой, но мне нужно было делать этот выбор более осознанно, чем раньше. Другого выхода не было

Начистоту. Попробуйте спросить себя, чего не почувствуете, с чем не столкнетесь и чего не испытаете, если останетесь в тупике, и вы обнаружите скрытые преимущества. Этот вопрос — мощный инструмент для преодоления сопротивления

Никакие усилия не помогут вам продвинуться вперед, пока вы не осознаете и не изучите, какую именно «выгоду» получаете от дисфункционального поведения, а точнее, от каких чувств и переживаний она вас защищает.

Никакие усилия не помогут вам продвинуться вперед, пока вы не осознаете и не изучите, какую именно «выгоду» получаете от дисфункционального поведения, а точнее, от каких чувств и переживаний она вас защищает.

Обязательное условие для превращения в хозяйку своих границ — уважать весь свой опыт, потому что он касается вас и только вас.

хозяйку своих границ — уважать весь свой опыт, потому что он касается вас и только вас

Вам нужно время, чтобы полностью расшифровать свою модель границ, но это один из краеугольных камней пути к мастерству.

­ете слишком много? Отказываетесь от помощи? Придумываете оправдания плохим поступкам? Помните об этих паттернах — и вы поймете, как ваши уникальные блоки проявляются в ваших отношениях.