La mente del deportista

«¿Quiero pensar o sentirme así?». Si la respuesta es no, tu chimpancé está al mando. Si la respuesta es sí, tu profesor está al mando. Es así de simple.

evidencia de tu rendimiento en relación con el de otra persona y un acuerdo general entre los participantes de que están compitiendo.

Depurar ayuda a tu amígdala a dar marcha atrás, lo que a su vez regula tu sistema nervioso simpático. Un chimpancé cansado es un chimpancé más relajado, una buena noticia para el deportista ansioso.

Deja salir en una tanda grande todas las cosas por las que se preocupa tu chimpancé.

Dedica este tiempo a pensar solo en las cosas por las que estás nervioso. Se trata solo de poner una hora y una fecha para la depuración de tu chimpancé.

intenta utilizar una estrategia de afrontamiento centrada en el problema dentro de un dominio centrado en la emoción, olvidando que el cerebro humano está configurado para gritar y aullar cuando se ve amenazado

intentas controlar habilidades y acciones rutinarias con tu memoria operativa, en lugar de con tu memoria procedimental

memoria procedimental (a menudo llamada memoria implícita) es responsable de tareas que no requieren pensar constantemente.

La memoria operativa es realmente inteligente, pero también es muy lenta y tiene una capacidad limitada.

de incluso fortalecer la motivación a largo plazo; es probable que se deba a que mejora la introspección y refuerza el impulso a evitar el rechazo y el hecho de subestimar a otros