Бодифлекс: дыши и худей
Este livro está indisponível
235 páginas impressas
- Detentor dos direitos autorais
- Издательство «Эксмо»
Impressões
- Elena Elkinacompartilhou uma impressãohá 5 anos
Очень понятно написана. Удобно, что на картинках показаны тренируемые места и указано на типичные ошибки бывают при выполнении упражнений.
- Ann Skorokhodovacompartilhou uma impressãohá 8 anos
Неплохо
- Olga Ionovacompartilhou uma impressãohá 8 anos
💡Aprendi Muitoпопробуем 10 кг лишних
Citações
- b3285429807fez uma citaçãohá 8 anos
www.bodyflex-club.ru - Bektaeva Aliyafez uma citaçãohá 4 anos
Техника дыхания «Бодифлекс» от Марины Корпан
Техника дыхания в системе «Бодифлекс» состоит из 5 этапов. Вначале опишу ее кратко, а потом все подробно разберу.
Этап 1. Выдох ртом.
Этап 2. Вдох носом и животом.
Этап 3. Выдох «Пах»
Этап 4. Наклон корпуса, замки, задержка дыхания и втягивание живота под ребра
Этап 5. Вдох
Еще раз предупреждаю, чтобы не вводить вас в заблуждение, что ниже представлена разработанная мною техника безопасного дыхания по системе «Бодифлекс». - Bektaeva Aliyafez uma citaçãohá 4 anos(1) Бодифлекс необходимо делать каждый день в течение 1–2 месяцев. Это зависит от вашего исходного размера и веса. У вас нет выходных и праздников. Пропуская 2–3 дня во время первого месяца занятий, вы сводите на нет все свои начинания. Потом придется стартовать по новой.
(2) Бодифлексом необходимо заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО не просто на пустой желудок, а именно НАТОЩАК. Когда Вы просыпаетесь утром, после 8-12-часового голодания, склады гликогена исчерпаны. Занятие натощак вынуждает организм мобилизовать жир.
Потребление пищи вызывает освобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме наименьшее количество инсулина, следовательно, вы будете сжигать жир гораздо эффективнее именно в это время.
Если вы поедите непосредственно перед тренировкой, то ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos
(não mais do que 5 por vez)