Бегайте быстрее, дольше и без травм
Este livro está indisponível
271 páginas impressas
Impressões
- Павел Губаревcompartilhou uma impressãohá 6 anos
👍Vale a leituraНачинаю упражнения
Citações
- Михаил Арифуллинfez uma citaçãohá 6 anos
кроссовках;
мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н - Соня Зайнулинаfez uma citaçãohá 6 anos
Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок. - Павел Губаревfez uma citaçãohá 6 anosСядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Количество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos
(não mais do que 5 por vez)