Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым

Возраст — свойство природы, распад — ваш личный выбор.

Большинство из нас слишком многим жертвуют ради успеха и при этом получают слишком незначительную отдачу в отношении качества жизни.

Тянитесь к людям и держитесь за эти связи изо всех сил.

тратьте меньше, чем получаете. Кажется очевидным до идиотизма, однако множество людей с совершенно разными доходами сплошь и рядом попадают в тяжелую ситуацию исключительно из-за того, что пренебрегают этим правилом, особенно на пенсии.

Будь мужчиной, возьми себя в руки, трудись!»

Физические нагрузки — мощный сигнал роста. Сигнал лучшей жизни. Вот это круто!

Американское общество последние сто лет прилагало все усилия к погружению в эту нелепую, разъединяющую, уравнивающую систему, целью которой является подгонка всех членов общества под нужды глобализации экономики, к которой мы с таким отчаянным упорством стремимся.

«А занятость… — Он пожал плечами, как бы давая понять, что последний фактор сложнее объяснить в словах. — Я хочу сказать — вы должны контактировать с людьми и чем-то интересоваться. Должны иметь какие-то цели. Благотворительность… Общество… Семья… Работа… Хобби… Особенно это актуально после выхода на пенсию — если не найти себе какое-нибудь занятие, все может закончиться не очень хорошо. — Он замолчал и некоторое время явно собирался с духом, чтобы продолжить. — Это должно быть такое дело, которое действительно небезразлично вам. Это очень трудно сформулировать, но, понимаете, у вас должен быть кто-то или что-то, о ком или о чем вы будете заботиться и переживать. И в общем-то не важно, что именно это будет. Не имеет значение, какую пользу обществу приносит ваша деятельность или насколько она выгодна финансово. Главное, чтобы это было серьезно и интересно для вас. У вас должен быть кто-то, о ком вы думаете и к кому испытываете близость, чтобы вам было, ради чего и ради кого жить. Если этого не будет… — Едва заметная улыбка. — …Вы умрете».

Физкультура — самое главное послание этой книги, потому что движение — это жизнь. Программу тренировок очень легко сделать неотъемлемой частью вашего существования. Просто надо воспринимать ее как работу

И всем переменам, произошедшим со мной и с моим телом, я обязан упорным занятиям физкультурой. Оказывается, это единственный разумный способ добиться того, чего добился я.