10 рецептов хорошего сна
- Kseniya Leshchenkocompartilhou uma impressãohá 6 anos
👍Vale a leitura🎯Vale a penaКнига в целом понравилась: и содержание (раскрытие темы сна, бессоницы, причин нарушений сна и как их устранять), и стиль написания (автор приводит и интересные истории, и занимательные диалоги, и юмор есть).
Основная мысль в том, что причины плохого отдыха ночью заключаются в каких-то психологических проблемах днем. То есть ночью спим плохо, если днем позволяем нашим неврозам властвовать над нами.
От этого и рецепт - разбираться со своими неврозами, поменьше напрягаться по жизни в принципе и побольше расслабляться, особенно перед сном.
Автор также приводит несколько упражнений как снять напряжение перед сном, расслабить тело и ум.
Еще рассматриваются случаи, когда проблема со сном лежит уже не в плоскости психологии, а на физиологическом уровне (изменения в химическом составе крови например). И тогда уже стоит обратиться к лекарственным формам лечения.
Читать советую, если есть задача решить проблему со сном. - Александр Михайловcompartilhou uma impressãohá 5 anos
👍Vale a leitura🔮Segredos Obscuros💡Aprendi Muito🎯Vale a penaКрутая книга, помогла мне начать спать и объяснила механизм сна как он есть. Это должен знать каждый у кого есть проблемы со сном. Порекомендовал своим друзьям ее.
- bazhindo4kacompartilhou uma impressãohá 6 anos
👍Vale a leitura💡Aprendi Muitoу меня проблем со сном нет, но иногда, как и всех почему-то тянет почитать в 4 утра про сорта крыжовника или про устройство космоса....взяла на вооружение и испробовала дыхательные техники — работает, расслабления через напряжение — работает,думаю и все остальное работает)) возникло желание прочитать другие книги
- Вадимcompartilhou uma impressãohá 6 anos
👎Não recomendoМного воды что бы набрать объем книги. Напомнило мне доктора Евдокименко кажется.
- Настя Морозоваcompartilhou uma impressãohá 7 anos
👍Vale a leitura💡Aprendi Muito🎯Vale a pena🚀Não dá pra largarлегко, доступно и увлекательно о важном и неприятном - у доктора Курпатова получается, как нельзя лучше! Радует его писательская плодотворность, впереди ещё много его книг приоткрывающих завесу психотерапевтической тайны)
- Maria Bochkarevacompartilhou uma impressãohá 8 anos
👍Vale a leitura🔮Segredos Obscuros💡Aprendi Muito🎯Vale a penaСупер книга для всех, кто испытывает трудности со сном!!!
- Sveta Kucompartilhou uma impressãohá 8 anos
👍Vale a leituraОчень полезно, впрочем, как и остальные книги Доктора.
- Constantinecompartilhou uma impressãohá 9 anos
👍Vale a leitura💡Aprendi Muito🎯Vale a pena🚀Não dá pra largar😄RSRSТем кто плохо спит, лучше пособие по улучшению сна не найти.
