Ученые Университетского колледжа Лондона отслеживали7 состояние здоровья 6500 человек в возрасте 52 лет и старше в течение семи лет и обнаружили, что социально изолированные люди умирали почти в два раза чаще, чем те, кто регулярно созванивался и виделся с семьей и друзьями.
Екатерина Чернаяfez uma citaçãohá 5 anos
7.00. Подъем по первому звонку будильника.
7.00–7.30. Секс или тренировка для повышения частоты сердечных сокращений и уровня кортизола.
Екатерина Чернаяfez uma citaçãohá 5 anos
Занимайтесь сексом утром, а не поздно вечером.
Дневной сон на 20 минут в 14.30.
Екатерина Чернаяfez uma citaçãohá 5 anos
Третья неделя
Придерживайтесь изменений предыдущих недель.
Старайтесь двигаться до и после каждого приема пищи, даже если это всего пятиминутная прогулка.
Не употребляйте алкоголь после 20.00.
Айнур Чукаловаfez uma citaçãohá 7 anos
Этот хронометр называется циркадным пейсмейкером, или биологическими часами. Говоря конкретнее, это группа нейронов, так называемое супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое находится в гипоталамусе прямо над гипофизом.
nastyameriamfez uma citaçãohá 4 anos
ранний отход ко сну могут нейтрализовать тревожность и депрессию
Анастасияfez uma citaçãohá 4 anos
Представляйте, например, свадьбу или потрясающий отпуск и обсуждайте их, когда устали или уровень вашей активности снижен
Анастасияfez uma citaçãohá 4 anos
Ритм организации необходим для рутинной работы по выбору отелей и перелетов, бронированию банкетов и флористов. Собирайте информацию и сравнивайте цены, находясь в наилучшей форме для решения аналитических задач, то есть в часы максимальной активности.
Анастасияfez uma citaçãohá 4 anos
Все хронотипы справлялись с творческими заданиями во время спада активности
Анастасияfez uma citaçãohá 4 anos
подходящее время секс может приносить большее удовлетворение и идти на пользу здоровью