bookmate game
ru
Майкл Бреус

Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Avise-me quando o livro for adicionado
Para ler este livro carregue o arquivo EPUB ou FB2 no Bookmate. Como carrego um livro?
  • Ilya Klmkvfez uma citaçãohá 4 anos
    Ученые Университетского колледжа Лондона отслеживали7 состояние здоровья 6500 человек в возрасте 52 лет и старше в течение семи лет и обнаружили, что социально изолированные люди умирали почти в два раза чаще, чем те, кто регулярно созванивался и виделся с семьей и друзьями.
  • Екатерина Чернаяfez uma citaçãohá 5 anos
    7.00. Подъем по первому звонку будильника.

    7.00–7.30. Секс или тренировка для повышения частоты сердечных сокращений и уровня кортизола.
  • Екатерина Чернаяfez uma citaçãohá 5 anos
    Занимайтесь сексом утром, а не поздно вечером.

    Дневной сон на 20 минут в 14.30.
  • Екатерина Чернаяfez uma citaçãohá 5 anos
    Третья неделя

    Придерживайтесь изменений предыдущих недель.

    Старайтесь двигаться до и после каждого приема пищи, даже если это всего пятиминутная прогулка.

    Не употребляйте алкоголь после 20.00.
  • Айнур Чукаловаfez uma citaçãohá 7 anos
    Этот хронометр называется циркадным пейсмейкером, или биологическими часами. Говоря конкретнее, это группа нейронов, так называемое супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое находится в гипоталамусе прямо над гипофизом.
  • nastyameriamfez uma citaçãohá 4 anos
    ранний отход ко сну могут нейтрализовать тревожность и депрессию
  • Анастасияfez uma citaçãohá 4 anos
    Представляйте, например, свадьбу или потрясающий отпуск и обсуждайте их, когда устали или уровень вашей активности снижен
  • Анастасияfez uma citaçãohá 4 anos
    Ритм организации необходим для рутинной работы по выбору отелей и перелетов, бронированию банкетов и флористов. Собирайте информацию и сравнивайте цены, находясь в наилучшей форме для решения аналитических задач, то есть в часы максимальной активности.
  • Анастасияfez uma citaçãohá 4 anos
    Все хронотипы справлялись с творческими заданиями во время спада активности
  • Анастасияfez uma citaçãohá 4 anos
    подходящее время секс может приносить большее удовлетворение и идти на пользу здоровью
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos (não mais do que 5 por vez)