Худеем без диет и голодовок

Видимо, исторически так сложилось, что наши умственные и физические способности автоматически мобилизуются, когда мы голодные.

Так вот, основной навык, который нам нужно приобрести, это научиться получать удовольствие от преодоления себя, своих природных инстинктов к перееданию, своей природной лени при виде спортивных тренажеров.

Ученые, занимающиеся психологией личности, выявили такой феномен, как самообман (self-deception), мы все регулярно отклоняем рациональные аргументы, если они противоречат нашему мнению, занимаемся рационализацией и оправданием своих действий, особенно тогда, когда мы получили не тот результат, который ожидали.

Это может быть музыка, может быть интересная книга, может быть медитация или молитва.

Когда все мысли о еде, то даже сытому человеку невыносимо захочется есть.

Худшее, что можно сделать, когда мы хотим похудеть, — это сфокусировать свое внимание на еде.

Наше внимание — вот что важно, мир намного обширнее, чем мы можем себе представить, но в каждую секунду он ровно тот и такой, сколько выхватывает фокус нашего внимания.

Не нужно также нарушать эволюционно сложившийся порядок: вкусно поели — отдохнули, организм спокойно восполнил все необходимые запасы, и, проснувшись, вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим и выспавшимся.

Не нужно полностью отказываться от калорийной пищи, так как это только усилит интенсивность сигналов и ваши страдания.

Если мы хотим снизить свой уровень жировых запасов, то нужно понимать, что лептиновый механизм будет добросовестно сигнализировать об этом постоянно.