Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать

Безболезненная адаптация. Да, человек адаптируется к любым изменениям, но на это потребуется определенное время. Готовить свой организм к изменениям нужно поступательно, шаг за шагом.

Частота «альфа» от 8 до 14 Гц используется в методиках обучения для более оперативного усвоения материала. 14–23 Гц — бета-частота, отражающая состояние бодрствования. Свыше 35 Гц — это гамма-частота, соответствующая повышенной возбужденности. Иначе говоря, выбирая музыкальное сопровождение для того или иного занятия, мы помогаем своему организму повысить

Для начала давайте разберемся, почему нам так страшно шагнуть туда, где, как мы думаем, нас ожидает лучшая версия нас самих: с превосходной фигурой, в хорошей физической кондиции с расширенными когнитивными функциями головного мозга. Ответ прост. Потому что мы там никогда не были.

Во-вторых, эмпатии мешает эгоизм, который абсолютно несовместим с умением сопереживать. Эгоист всегда требует внимания к себе, к своим чувствам, при этом чужие заботы его только раздражают, и он ни за что не согласится их разделить. То же самое касается и чужих успехов. Добиваясь положительных результатов, такой человек требует всеобщего признания и восхищения. Достижения же других людей ассоциируются у него с несправедливостью и даже вызывают зависть.
Эмпатию нужно развивать ежедневно, шаг за шагом, прививая себе правильные привычки и нотки простых

течение этого часа, когда я занят физической активностью, используя элементы НЛП, я мысленно представляю себе мой предстоящий день: как я справляюсь с поставленными задачами и как в результате они будут максимально эффективно выполнены. Визуально оборачиваясь назад, я вижу, какие ошибки и пути их решения могут возникнуть в процессе, и преодолеваю всевозможные преграды, способные мне помешать. Такой подход помогает мне понять структуру каждого нового дня и легче справляться с его задачами

Находясь в потоке, незаметно для самих себя мы можем открыть абсолютно новые, не используемые ранее функции головного мозга и расширить границы собственного потенциала. Будучи главными участниками этого действия, мы способны испытать невероятный всплеск гормонов счастья. В отличие от легкодоступных дофаминов и быстро проходящего удовольствия, которые, как мы уже говорили, вызывают вкусная еда, просмотр интересных фильмов, пролистывание социальных сетей и т.д., более сложные по своему происхождению эмоции мотивируют нас к новым идеям и замыслам

Его побочным эффектом, который иногда используют в случае необходимости длительной концентрации, является притупление желания спать. Употребление около 200 мг модафинила обеспечивает бесперебойное четкое мышление и продуктивную работу головного мозга на протяжении 12 часов. Однако этим не следует злоупотреблять, так как со временем в силу отсутствия полноценного сна неизбежно накапливается внутренняя усталость, которая может негативно сказаться на работе внутренних органов

Модафинил
Модафинил [40] является сильным препаратом, который стимулирует когнитивные функции головного мозга

Фенотропил
Фенотропил [39] — это усовершенствованная формула пирацетама, свойства которого в этом варианте гораздо сильнее: он эффективнее активизирует

Пирацетам [38]
Самый распространенный у спортсменов и студентов ноотроп — пирацетам.