Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Начните именно с этого и двигайтесь в обратном направлении: от результатов, которых хотите добиться, к тому человеку, который может добиться этих результатов. Спросите себя: какой человек может добиться того, к чему я стремлюсь? какой человек мог бы похудеть на двадцать килограммов? какой человек мог бы выучить новый иностранный язык? какой человек мог бы начать успешный бизнес?

Стабильное окружение, где все имеет свое место и цель, — это окружение, в котором просто формируются новые привычки.

Если хотите, чтобы поведение было стабильным и предсказуемым, вам нужно стабильное и предсказуемое окружение.

Каждой привычке нужен свой дом.

Вы можете сделать то же самое с цифровыми пространствами. Я знаю писателя, который использует компьютер исключительно для написания книг, планшет — исключительно для чтения, а телефон — только для просмотра социальных сетей и обмена сообщениями.

Моя квартира размером со смартфон. Мне нужно, чтобы каждая комната сочетала несколько ролей». Это справедливое замечание. Если ваше пространство ограничено, разделите комнату в соответствии с зонами активности: кресло для чтения, стол для письма, стол для еды.

Всегда по возможности старайтесь избегать смешивания контекста одной привычки с другой. Если вы начнете смешивать контексты, то автоматически начнете смешивать привычки — и в этом случае победу одержат те, следовать которым проще для вас.

Мне стало проще отключать профессиональную часть моего мозга, поскольку появилось четкое разделение между работой и личной жизнью. Каждая комната имела свое основное назначение. Кухня была для готовки, офис — для работы.

Неожиданно работа стала чем-то, что происходило «здесь», а личная жизнь — чем-то, что происходило «не здесь».

Слоган, который мне кажется полезным, звучит так: «Одно пространство — одна задача».