El arte de la quietud en un mundo agitado

La idea de que en el corazón de cada persona late su propia capacidad de elección es una máxima del budismo a la que me siento aferrado.

Consigue que una respiración superficial se vuelva profunda, que las tensiones se relajen y abre la primera puerta a la experiencia de

Según Buda, permanecer quieto es la capacidad de poder hallar el correcto equilibrio entre la atención y la relajación

vez que oigo las palabras de Reinhold Niebuhr — «Señor, concédeme serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar aquellas que puedo, y sabiduría para reconocer la diferencia»— , pienso que son líneas que explican mejor que ninguna otra cosa lo que implica la aceptación con sabiduría. En un terreno así, tanto el agradecimiento como la compasión pueden echar raíces.

Cojo aire mientras cuento sin prisa hasta cuatro, lo suelto contando hasta cuatro otra vez. Tras expulsar todo el aire, me quedo descansando durante cuatro segundos más en el vacío que precede a la siguiente inhalación.
Sigo el recorrido del aire con exactitud a partir de los orificios de la nariz, a medida que entra y sale del cuerpo. Observo cómo me afecta el estar presente en la respiración. Cómo todas las tensiones del cuerpo van cediendo sucesivamente y mi perspectiva va cambiando en un brevísimo lapso de tiempo.

Pon una mano en el centro del pecho y estate presente durante su movimiento oscilante.
En cada inhalación. En cada exhalación.

Absorbe la creciente quietud sin proponerte ningún objetivo, sin abrigar intenciones. Permanece completamente inmóvil, solo un momento más. Por ninguna otra razón que estarse quieto.

Déjate envolver por la quietud.

la frontera entre el trabajo y la vida privada se ha vuelto borrosa.

Pese a sus connotaciones sentimentales, la fugacidad es de lo más natural, una vez aprendes a respetar su ritmo y guiarte por ella. La magia del paso ordinario del tiempo.

Todas las desdichas del ser humano vienen de su incapacidad de permanecer en reposo en una habitación».

Sal fuera de aquello que te ha retenido. Sal.