ru
Деннис Гринбергер,Кристин А. Падески

Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Avise-me quando o livro for adicionado
Para ler este livro carregue o arquivo EPUB ou FB2 no Bookmate. Como carrego um livro?
  • Anna Medvidfez uma citaçãohá 4 anos
    Нет идеальных людей. Все мы порой действуем вопреки своим принципам
  • Anna Medvidfez uma citaçãohá 4 anos
    Быть хорошим человеком не означает не совершать плохих поступков
  • Nadea Kolomietsfez uma citaçãohá 1 hora
    Советуем проводить оценку настроения каждую неделю или по крайней мере дважды в месяц. Если вас беспокоит депрессия (несчастье) и/или тревога (нервозность), рекомендуем обратиться к опроснику по депрессии (письменное задание 13.1) и опроснику по тревоге (письменное задание 14.1) для оценки настроения. Для остальных типов настроения используйте письменное задание 15.1. Измерив свое настроение, отметьте баллы в соответствующем письменном задании (депрессия – письменное задание 13.2; тревога – письменное задание 14.2; для остальных настроений – письменное задание 15.2).
  • Nadea Kolomietsfez uma citaçãohá 3 dias
    Письменное задание 4.2. Определяем и оцениваем чувства (настроение)
    Ситуация: ____________________________________________________________
    Настроение: __________________________________________________________

    Ситуация: ____________________________________________________________
    Настроение: __________________________________________________________

    Ситуация: ____________________________________________________________
    Настроение: __________________________________________________________
  • Nadea Kolomietsfez uma citaçãohá 10 dias
    Поведение и ситуативные факторы часто можно определить, ответив на следующие вопросы:
    1. С кем я был? (ситуация)
    2. Что я делал? (поведение)
    3. Когда это случилось? (ситуация)
    4. Где я был? (ситуация)
  • Nadea Kolomietsfez uma citaçãohá 10 dias
    • Чтобы описать ситуации и поведение, необходимо ответить на вопросы:
    Кто?
    Что?
    Когда?
    Где?
    • Чувства нужно описывать одним словом.
    • Мысли – это слова, зрительные образы и воспоминания, которые проносятся через сознание.
  • Nadea Kolomietsfez uma citaçãohá 10 dias
    Письменное задание 4.1. Определяем настроение
    Опишите недавнюю ситуацию, когда вы испытывали ярко выраженную эмоцию. Определите настроение, в котором вы находились во время или после этой ситуации. Приведите пять примеров разных ситуаций.
    1. Ситуация: _____________________________________________
    Настроение: _____________________________________________
    2. Ситуация: ___________________________________________
    Настроение: _____________________________________________
    3. Ситуация: _____________________________________________
    Настроение: _____________________________________________
    4. Ситуация: _____________________________________________
    Настроение: ____________________________________________
    5. Ситуация: _____________________________________________
    Настроение: _____________________________________________
  • Nadea Kolomietsfez uma citaçãohá 14 dias
    Мысли помогают определять чувства, которые мы испытываем.
  • Nadea Kolomietsfez uma citaçãohá 14 dias
    Хотя изменение образа мыслей зачастую играет решающую роль, для улучшения настроения необходимо изменить также поведение, физические реакции и окружающую обстановку дома или на работе.
  • Nadea Kolomietsfez uma citaçãohá 14 dias
    тот, кто подвергся жестокому обращению, нуждается в помощи, чтобы изменить или оставить ситуацию в прошлом. В таком случае одних новых мыслей недостаточно; целью должно стать прекращение насилия. Изменение образа мыслей способно вызвать мотивацию для обращения за помощью, однако простое признание себя жертвой насилия – не лучшее решение.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos (não mais do que 5 por vez)