Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение

Социальная изоляция, избегание общения, отказ от заботы окружающих, уход в себя.
♦ Сложности с выполнением обычных повседневных или целенаправленных действий.
♦ Прекращение занятий развлекательного характера.
♦ Существенное снижение уровня мотивации и активности вплоть до отказа от выполнения дел.
♦ Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.

Снижение энергии, усталость, обессиленность, упадок сил, повышенная утомляемость, слабость.
♦ Расстройства сна (длительное засыпание, беспокойный или неглубокий сон, внезапные ночные пробуждения, ночные кошмары, бессонница, ранние пробуждения, слишком долгий сон, сонливость в течение дня).
♦ Изменение аппетита (повышение, снижение или потеря).
♦ Изменение веса (снижение из-за недоедания или увеличение из переедания).

Снижение или потеря сексуального влечения

Повышенная тревожность или раздражительность.
♦ Внутреннее напряжение и нервозность.
♦ Чувство вины, связанное с самобичеванием и самокритикой.
♦ Снижение или утрата способности испытывать удовольствие и удовлетворение от ранее приятных и увлекавших занятий (ангедония).
♦ Снижение или утрата интереса к происходящему.

Трудности с памятью, концентрацией внимания и принятием решений, а также заторможенность процессов мышления.
♦ Частые тягостные размышления о смысле жизни, смерти и бессмысленности бытия.

Чувства безнадежности и бесперспективности и пессимизм при мыслях о будущем

Многие психиатры считают, что депрессия имеет сугубо биологическую природу и проявляется вследствие дисбаланса в работе нейромедиаторов, главными из которых являются серотонин, норадреналин и дофамин. Но, как замечает врач-психотерапевт Дмитрий Викторович Ковпак, нейромедиаторы обслуживают, а не создают психические процессы, поэтому в большинстве случаев ключом к преодолению депрессии является изменение дезадаптивных привычек мышления и поведения