Позитивная беременность. Книга для будущих мам

Если на живот светит солнце – ребёнок увидит нежное сияние.

Те мамочки, которые воспринимают приближение родов как скорую встречу с любимым малышом и настраиваются на лёгкие роды, и чувствуют себя лучше.

Главное при тошноте и рвоте во время беременности – это вовремя покушать. Тошнит больше всего на голодный желудок. Врачи советуют завтракать чем-то лёгким, не вставая с постели. С вечера положите под подушку яблоко или банан, а утром сразу съешьте и полежите ещё минут 15—20. Вставая утром с постели, не делайте резких движений.
Ешьте часто, до 7 раз в день, но маленькими порциями. Избегайте пищи с резкими запахами, горячей еды. Если у вас сильная тошнота, ориентируйтесь на свои желания. Обычно у каждой беременной есть продукты, которые она может кушать. Обязательно пейте достаточно жидкости, можно минеральную воду без газа. Легче переносится тошнота на свежем воздухе. Внимание: если рвота возникает несколько раз в день, необходимо обратиться к врачу.
Топ 10 продуктов для облегчения тошноты: лимон, клюква, мятные леденцы, корочка хлеба, солёный огурчик, сухарики, крекеры, бананы, кислые яблоки, йогурт без добавок.
Напиток от тошноты. Свежий корень имбиря натереть на тёрке, залить кипятком (примерно чайная ложка натёртого имбиря на стакан воды). Настоять 15 минут, процедить и пить в течение дня маленькими глотками. Можно добавить дольку лимона.
Всегда помните о том, что тошнота – временное явление, скоро всё пройдёт.

бязательно принимайте фолиевую кислоту в дозе 400 мкг в день на протяжении всего первого триместра (до 12 недель беременности). Это витамин, который повышает вероятность рождения здорового ребёнка.

необходимо как можно меньше вмешиваться в протекание родов. Для родов важна спокойная приятная атмосфера, присутствие близких людей. Практиковалось нахождение мамы и малыша в одной палате и ранее грудное вскармливание.

3. Фредерик Лебойе «За рождение без насилия». Французский доктор, положил начало «мягким родам». Считал, что ребёнок страдает в родах, и чтобы сделать его появление на свет более приятным, нужно обеспечить некоторые условия. В частности, малыш должен рождаться в тишине, при приглушённом свете. После рождения нужно положить ребёночка маме на живот и как можно раньше начать грудное вскармливание

Грантли Дик-Рид «Роды без страха». Считал, что если женщина боится – возникает напряжение, которое мешает мышцам, участвующим в родах, эффективно сокращаться. Это, в свою очередь, вызывает боль и замедляет роды. Доктор Дик-Рид описывает методику расслабления, с помощью которой можно сделать роды малоболезненными. Практиковать метод нужно регулярно и как можно раньше до родов.

2. Мишель Оден «Возрождённые роды». Французский врач, разработал свою методику естественных родов. Считал, что главная в процессе появления ребёнка на свет женщина и необ

Лучшие книги для беременных
1. «9 месяцев счастья: настольное пособие для беременных женщин». Автор Елена Петровна Березовская – врач-исследователь, акушер-гинеколог. Приняла участие более чем в 50 научно-исследовательских проектах, имеет более 200 сертификатов курсов ведущих медицинских школ США, Канады, Европы. Эта книга раскрывает медицинские аспекты беременности и родов с позиции современной цивилизованной медицины. Затрагиваются все самые распространённые проблемы при беременности: зрелость и толщина плаценты, маловодие и многоводие, различные инфекции, резус-конфликт и другое. Кроме того, подробно и понятно рассказывается о процессе зачатия и о том какие естественные изменения происходят в организме беременной женщины.

2. «Мать и дитя. Энциклопедия гармоничной беременности и счастливого материнства». Автор Татьяна Аптулаева – психолог по образованию и молодая мама. Очень содержательная книга, которая пригодится ещё на этапе планирования беременности и после рождения малыша. Состоит из трёх разделов: беременность и роды, малыш от рождения до года и уход за ним (с подробным описанием каждого месяца), женщина в первый год материнства.

3. «Начало жизни вашего ребёнка». Автор Евгений Олегович Комаровский – известный врач-педиатр, ведёт передачу «Школа доктора Комаровского». Кратко о беременности и подробно, интересно о первом годе жизни малыша. Книга содержит информацию, которая избавит молодых родителей от лишних переживаний.

4. «В ожидании чуда (Дневник моей беременности)». Дневничок для записей своих ощущений и настроения во время беременности, иллюстрированный необыкновенными фотографиями Анне Гедес.

Клюквенный морс.Ингредиенты: 500 грамм клюквы, 200 грамм сахара (если хочется кисленького можно меньше), 2 литра воды. Клюкву вымыть, размять ложкой в миске. Влить полстакана воды, перемешать и отжать через марлю сок. Полученный жмых залить водой, добавить сахар и довести до кипения. Остудить 15 минут, процедить и добавить клюквенный сок. Можно пить до 3 стаканов в день.

Польза для будущей мамы. Клюква содержит много витаминов и минеральных веществ, губительно действует на некоторые бактерии. Кисловатый вкус помогает при тошноте. Нежелательно употреблять клюкву при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Яблочный кисель.Ингредиенты: 1 литр воды, 3 яблока, 4 столовых ложки сахара, 2 столовые ложки крахмала. Яблоки почистить и вырезать серединку, натереть на крупной тёрке, бросить в кипящую воду. Через пять минут добавить сахар. Крахмал развести в стакане холодной воды и влить тонкой струйкой. Довести до кипения и выключить.

Топ 10 продуктов для облегчения тошноты: лимон, клюква, мятные леденцы, корочка хлеба, солёный огурчик, сухарики, крекеры, бананы, кислые яблоки, йогурт без добавок.

Напиток от тошноты. Свежий корень имбиря натереть на тёрке, залить кипятком (примерно чайная ложка натёртого имбиря на стакан воды). Настоять 15 минут, процедить и пить в течение дня маленькими глотками. Можно добавить дольку лимона.

1. Грантли Дик-Рид «Роды без страха». Считал, что если женщина боится