bookmate game
ru
Василий С. Смольный

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Avise-me quando o livro for adicionado
Para ler este livro carregue o arquivo EPUB ou FB2 no Bookmate. Como carrego um livro?
Запомни одно правило — чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.
Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!
Este livro está indisponível
255 páginas impressas
Já leu? O que achou?
👍👎

Impressões

  • Викторcompartilhou uma impressãohá 8 anos
    💡Aprendi Muito
    🎯Vale a pena

    Наверное ни по одной больше теме в интернете нет такого обилия различной информации как сбросить в конце концов эти уже так надоевшие 100500 кг и стать красивым, добрым и пушистым, но с рельефным бицепсом или чего там еще красивого хочется.
    Кажется зачем, на фоне всего это обилия, нужна еще одна книжка?
    Очень просто. Книга написана по принципу: "Вы хотите похудеть, но голова уже распухла от обилия противоречивой информации - тогда я иду к вам. Ваш Вася Смольный!" Автор гордится тем, что просеяв огромное количество информации, подключив здравый смысл и набив кучу шишек, собрал драгоценные крупицы истины, которая поможет всем познавшим её и сделает свободными от тортико-пирожено- пивного- шоколадного рабства.
    Разумеется такую книгу по другому и не начнешь, как только с разоблачения мифов. Их 12, понятно почему. Сначала про диеты всех мастей. Суть в том, что любая диета это ограничение, а человеку нужно всё, в том числе и оклеветанный холестерин и жир и сладкое и ... Но в нужных пропорциях, что Вася называет БЖУ. В чем секрет баланса - читаем в книжке, кидаем в кастрюлю и будет всё по науке.
    Подробно останавливается на вегетарианстве. В пух и прах! Но лучше в эту тему не лезть. Все эти беседы, больше напоминают споры между верующими и атеистами. Впрочем нужно отдать должное, автор не настаивает и даже дает пару советов любителям соевой колбасы.
    Не обошлось и без после 18-00 ни-ни. Как говориться, если жрать ночью нельзя, то зачем в холодильнике лампочка? И про то, что никакими тренировками вы свои киложиры не сгоните, и про то что нужно читать этикетки и дружить с математикой. Вещи достаточно очевидные и давно известные, которые в итоге сводятся к одному.
    "Просто так только ****" Ничего простого не получится. Нужно думать, считать и прикладывать усилия в нужном направлении. Но есть большой плюс. Голодать вредно, толку от этого никакого- только вред. "Хочешь жрать - сожри яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь жрать" - тут не прокатит.
    Итак золотая формула от Васи, чтобы не просто похудеть, а еще превратится в прекрасного лебедя - силовые тренировки + кардионагрузки+ БЖУ. Всё, другого выхода нет.
    Однако каких-то конкретных программ в книге вы не найдете. Возможно, это и правильно. Каждый, пользуясь принципами ЗОЖ, настроить всё под себя, но с другой стороны это может быть и минусом.
    Еще минус -это психология похудения. При, на удивление хорошо расписанном целепологании, многие душевные процессы сводятся к одному - "А ну двигай свой толстой жопой, жирная свинья!". А это не есть хорошо. Себя любить надо и заботится. Не поблажки себе давать постоянно и закармливать, а любить. Это разное. От этого страдает и стиль книги. Вася пытается изобразить такого а-ля сержанта американской армии, но удается плохо и выглядит неубедительно. Вообще он конечно славный малый и написал совсем неплохую книжку и ведет хороший проект, который многие хвалят.
    Главное, это не просто сбросить вес- а начать весть здоровую интересную жизнь, хорошая фигура и накаченный пресс - это так приятный бонус, но не цель.
    Читаем, делаем, здоровеем и будет вам много хорошего настроения! Денег не обещаю.

  • Ольга Просвиряковаcompartilhou uma impressãohá 8 anos
    💡Aprendi Muito

    Не нравится стиль изложения и общения с читателем, что в книге, что в инстаграмме. Автор двухклеточный, и своего читателя позиционирует как закомплексованную безвольную вечножующую амебу. Если не принимать это вечное "выплюнь пирожок немедленно жирдяй" или "обними своё жирное пузо" на свой счет, то можно почерпнуть немного полезной информации, которая итак есть в интернете.

  • Polina Lomonosovacompartilhou uma impressãohá 8 anos
    👎Não recomendo

    Ох, вегетарианцам и веганам не читать. Со многим бы из этого блока поспорила. Человек писавший эту книгу далёк от реального понимания данного феномена и полностью погружён в очевидные стериотипы...фу, таким быть и навязывать рекламные и маркетинговые идеи о количестве белка, мясоединении и так далее. 3 года вегетарианка, и последнее время передерживаюсь веганства и не испытываю всего того ужаса описанного здесь! А самое главное никогда не принуждала и не созывала людей идти по моему пути. А здесь исключительная пропаганда, только я прав и никто иначе.

Citações

  • b6402690869fez uma citaçãohá 8 anos
    Формула расчёта для женщин:
    655,1 + 9,6 × масса тела (кг) + 1,85 × рост (см) – 4,68 × возраст (годы) = __________ ккал
    Формула расчёта для мужчин:
    66,47 + 13,75 × масса тела (кг) + 5 × рост (см) – 6,74 × возраст (годы) = ____
  • b1459748586fez uma citaçãohá 8 anos
    Если во время бега у тебя частенько покалывает печень, сосредоточься на том, чтобы делать вдох, когда толкаешься левой ногой.
  • Юлия Гариповаfez uma citaçãohá 8 anos
    У человека изначально комплект зубов, рассчитанный и на мясо и на овощи. Можешь съездить на любую ферму и проверить: твои зубы гарантированно отличаются от зубов коровы. Если это не так, то у меня для тебя плохая новость – кажется, у тебя проблемы похуже идеологического вопроса питания…
    Да, у нас не такой короткий кишечник, как у тигра. Именно поэтому мы и можем переварить не только мясо, но и «траву». Зато наш желудок выделяет такой убойный набор жидкостей для переваривания, что – ей-богу! – будь такой у коровы, она бы сама бегала за пастухом в попытке его сожрать.

Nas estantes

fb2epub
Arraste e solte seus arquivos (não mais do que 5 por vez)