Бессонница. Как победить болезнь

Будет хорошо, если каждый пациент в период формирования собственной диеты постарается включить в список как можно больше продуктов, обладающих успокаивающим средством. К ним можно отнести ячмень, петрушку, морковь, тыкву, соевые бобы, кочанный салат, яблоки, анис, укроп, персики, землянику, чабрец, соевые бобы и др.

Прежде чем приступить к выполнению каких-либо упражнений при бессоннице, необходимо проконсультироваться со специалистом, а также получить четкое представление о собственном здоровье. Люди, которые страдают нарушениями сна именно из-за нервного истощения, должны заниматься физкультурой, задавая себе низкую физическую нагрузку.

Запомните, что увеличение физической нагрузки на организм человека способствует улучшению сна.

Такая зависимость определяется только у хорошо тренированных людей. Если неподготовленный человек чрезмерно перегружает себя физическими нагрузками, тогда происходит обратное: бессонница перерастает в более глубокую фазу, сердечные сокращения во время сна учащаются, а сама структура сна медленно, но верно начинает изменяться в худшую сторону.

Очень часто бессонница сопровождается сильным сердцебиением. В этом случае человеку могут помочь:

Земляника – можно использовать плоды (свежие и сушенные), настой из листьев или отвар из них.

Боярышник кроваво-красный. Из него также можно готовить различные отвары, чай, кушать в сыром виде. Он не вреден для организма, но соблюдать меру все-таки придется. Не стоит перебарщивать, ведь даже самое простое средство может серьезно навредить организму.

Женьшень является одним из самых распространенных и лучших адаптогенов в мире. Его корень помогает от многих болезней (при гипертонии, неврастении, миастении и др.), а также способствует нормализации сна. Как делать отвар и какая доза подходит именно вам, вы можете спросить у врача. Самолечением заниматься не стоит, так как это очень опасно для вашего здоровья.

Говоря о стимулирующих средствах, следует напомнить, что употреблять их разрешено только тем пациентам, которые обладают неизрасходованным запасом сил. Для людей, резервы которых предельно ограничены, стимуляция только навредит.

Родиола розовая используется в виде разнообразных настоев или отваров. Кроме этого, для лечения бессонницы можно применять порошок корня.

Заваривается родиола розовая как чай, т. е. определенной нормы нет. Но не стоит перебарщивать, делайте оптимальную крепость. Родиола обладает не слишком резким, но выраженным стимулирующим средством, к тому же понижает артериальное давление.

Цикорий также обладает успокаивающим средством. Люди, принимающие его, спят крепко, у них случается меньше неврозов, и к проблемным ситуациям они относятся более лояльно. Данный эффект доказан, причем цикорий достаточно вкусный, и вам не придется заставлять себя его принимать.

Хорошо помогает при бессоннице хмель обыкновенный. В этом случае для достижения максимального эффекта необходимо использовать плоды, которые в народе называют хмелевыми шишками. Настой из хмеля назначается не только при бессоннице, но и при гастрите, цистите, а также различного рода неврозах.

Валериана лекарственная также обладает успокаивающим эффектом. Она снижает сердцебиение у пациентов, уменьшает спазмы желудочно-кишечного тракта, а также устраняет беспокойство, мешающее человеку заснуть.