Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Impressões
- Константинcompartilhou uma impressãomês passado
👍Vale a leitura💡Aprendi Muito🎯Vale a penaУвлекательная и полезная книга, которая особенно так важна в нашем переполненном дофамином мире
- Христина Кнейчукcompartilhou uma impressãohá 2 anos
👍Vale a leitura🔮Segredos Obscuros💡Aprendi Muito🎯Vale a penaЗмушує задуматись. Раджу тим, хто хоче проаналізувати книгу, побачивши своє життя через призму прочитаного.
Хто хоче прочитати книгу заради того, щоб дізнатися щось цікаве- не раджу. Потрібно одразу проводити аналіз думок виниклих під час читання, тільки так вона буде корисною, а час не витрачений дарма. - li vincerecompartilhou uma impressãoano passado
👍Vale a leitura💡Aprendi Muito🎯Vale a pena
Citações
- Константинfez uma citaçãomês passadoУроки підтримання рівноваги між задоволенням і болем
1. Невпинне прагнення до задоволення (та уникнення болю) спричиняє біль.
2. Одужання починається з утримання. Утримання дозволяє озирнутися й побачити шкідливі наслідки компульсивного прагнення до задоволення.
3. Утримання переналаштовує шлях винагороди у мозку і водночас нашу здатність насолоджуватися простішими задоволеннями.
4. Самостримування створює реальний і метакогнітивний простір між бажанням та споживанням. Самостримування — це необхідна складова сучасного життя у світі, надмірно обтяженому дофаміном.
5. Лікарські препарати, що впливають на задоволення, також здатні відновити гомеостаз, проте необхідно запитати себе, чим ми ризикуємо й що втрачаємо, намагаючись позбавитися болю за допомогою ліків.
6. Натискання на той бік терезів, де розташований біль, забезпечує стійкіше джерело дофаміну й переналаштовує шлях винагороди на задоволення.
7. Остерігайтеся виникнення залежності від болю.
8. Цілковита чесність — це щоденна практика висловлення правди про все, важливе й другорядне, яка вимагає значних зусиль. Така практика може принести користь у формі усвідомленості, близькості й мислення достатку.
9. Просоціальний сором підтверджує той факт, що всі ми люди. Просоціальний сором містить співчуття та прийняття, а також дає можливість спокутувати провину.
10. Замість того щоб тікати від світу, ми можемо знайти порятунок, поринувши у нього. - Константинfez uma citaçãomês passadoзакликаю знайти власний спосіб повного занурення у дароване вам життя. Припинити тікати від того, від чого ви намагаєтеся утекти, й натомість зупинитися, обернутися й поглянути цьому в обличчя, хай би чим воно було. Я хочу, щоб ви наважилися піти йому назустріч. Завдяки цьому світ може розкритися перед вами, як щось магічне й дивовижне — те, від чого не потрібно тікати. Натомість світ може стати вартим вашої уваги.
- Константинfez uma citaçãomês passadoсором може мати позитивний, оздоровчий вплив, стираючи деякі гострі кути нарцисизму, зміцнюючи наші зв’язки з мережами соціальної підтримки, а також стримуючи наші адиктивні нахили, котрі заохочує гедоністичний, насичений дофаміном світ.
