2-дневная диета

Два дня строгой диеты

Ключевые элементы успешного поддержания веса: регулярное взвешивание и соблюдение размеров порций

Так как ваш вес теперь снизился, организму требуется меньше калорий для жизнедеятельности. Проверенная и протестированная однодневная поддерживающая диета была разработана для закрепления снижения веса.

Если ваш вес остановился, тогда пришло время вернуться к основам.

На самом деле, несколько исследований показали, что, хотя большая часть массы уходит в первые шесть-восемь месяцев, вес должен постепенно снижаться в течение трех лет — а потом он должен стабилизироваться.

Когда я покупаю готовую еду, я просто уменьшаю порции, чтобы придерживаться диеты, так как я не знаю наверняка, как эта еда была приготовлена

Следите за размером своих порций

Суть заключается в том, что, сбросив лишний вес, вы теперь должны каждый день употреблять примерно на 400—600 калорий меньше, чем вы употребляли до того, как сели на диету, а также должны продолжать тренироваться, чтобы сжигать калории и компенсировать изменения обмена веществ

Самое главное — это понять, что снижение веса является не конечной целью, а важным переходным периодом. Для поддержа­ния достигнутого результата вам придется проявить выдержку и настойчивость.

Если вы сорвались, не корите себя за это и не считайте неудачником — и, самое главное, не опускайте руки.