Ostavite pušenje za 30 dana

U ovom poglavlju, upoznali ste se s različitim tipovima pušača. Koji od njih se odnosi na vas?

Rekreativni pušač ili onaj koji puši samo u društvu

Pušač koji se plaši da prestane da puši

Pušač kojeg emocije podstiču da zapali cigaretu

Pušač koji je zabrinut za svoju težinu

Pušač koji je i alkoholičar

Situacioni pušač

Da li bar jedna od sledećih stavki zvuči poznato?

1. Ponavljani pokušaji da dokažete da niste zavisni – da imate kontrolu, snalazite se, možete da prestanete kad god hoćete. Kad bi to bilo tačno, zašto biste osećali potrebu da to dokazujete?

2. Uverenje da su vam cigareta ili piće potrebni da biste funkcionisali, borili se sa stresom, pritiskom, razočaranjima ili mnoštvom fizičkih, emocionalnih ili društvenih neprijatnosti koje nam život, i u dobru i u zlu, donosi. Svi smo pod stresom, ali nisu svakome potrebne supstance poput alkohola ili cigareta da bi pregurao dan. Postoje drugi načini.

Glavna razlika između alkoholizma i zavisnosti od pušenja jeste u tome što alkoholna apstinencijalna kriza može da bude fatalna, dok apstinencijalna kriza po prestanku pušenja to nikada nije. Ako razmišljate o tome da prestanete da pijete alkohol, sarađujte sa specijalistom ili uđite u neki bolnički program kako biste bezbedno prošli kroz period krize.

„Dosta mi je toga da mi je dosta svega“,

Neki od ubedljivih razloga za prestanak pušenja koji se tiču zdravlja i lepote su sledeći:

• Lepa i zdrava koža.

• Bolja fizička forma.

• Dobra oralna higijena, koja obuhvata i očuvanje zuba.

• Svež dah, mirišljava odeća i dom.

• Više kalcijuma za vaše kosti kako starite.

Pušila je desetak cigareta na dan, ali nikad kod kuće ili pred decom. Ona je bila „pušač u potaji“ i krila je svoju zavisnost i od prijatelja i od porodice.

„Pušenje mi nikad nije pomoglo da rešim neki životni problem.“

Jedan znak koji vam može ukazivati na to jeste ovaj: da li ste počeli da pušite sami ili u potaji, ili da li se pretvarate pred samim sobom i pred drugima da pušite samo kad ste u društvu?

Činjenica: apstinencijalni sindrom izazvan prekidom unosa nikotina ne zahteva medicinski nadzor, dok apstinencijalni sindrom nakon prekida uzimanja alkohola ili droge to ponekad zahteva.

Razlog: ne postoje fizički rizici za pušače koji žele da prestanu da puše već samo strah da ne mogu da žive bez cigareta.

Cigarete se promovišu kao način da se oslobodite stresa i dosade, kao prijatelj za usamljene i kao nešto što vas energetski podiže. Trebalo bi da budu dobre kao seks i čokoladna torta, a od njih ćete biti i vitki. One vam daju da nešto radite kad osećate emotivnu bol i način su da pokažete drugima da patite, da ste ljuti ili nervozni. Ovakvo signaliziranje emocija bilo je korisno u filmovima kako bi se preneli unutrašnje stanje ili motivacija lika. Setite se kako je Beti Dejvis besno povlačila dim cigarete. Znali smo tačno šta oseća samo na osnovu načina na koji je to činila.

Razmislite o dubini naših pomešanih uverenja o cigaretama. Ovaj proizvod za sve namene:

1. Čini muškarca muževnijim, a ženu ženstvenijom. Dobar trik!

2. Čini vas buntovnikom, kao i punopravnim odraslim članom društva.

3. Nagrada je kad nešto proslavljate, a uteha u slučaju gubitka ili poraza.