Диета красоты. Система питания голливудских звезд

Ликопин содержится в красных фруктах и овощах, включая красный перец, помидоры, арбуз и розовый грейпфрут. Это, возможно, самый сильный из всех антиоксидантов, и он особенно эффективно блокирует вредное воздействие УФ-излучения на кожу, помогая предотвратить солнечные ожоги и рак кожи.
• Бета-каротином богаты оранжевые и зеленолистные овощи, включая морковь, сладкий картофель, мускатную тыкву, мускусную дыню, шпинат, кормовую капусту, листовую капусту и римский салат.
• Флавоноиды сконцентрированы в ягодах, луке, чае (зеленом, черном или белом, но не в чае на травах), а также в черном шоколаде.
• Аскорбиновая кислота (витамин C) в изобилии встречается в апельсинах, папайе, киви, клубнике, красном перце, брюссельской капусте, кормовой капусте и брокколи.
• Витамином E обогащены орехи, яйца, зеленолистные овощи, авокадо и цельные злаки.

• Внешний вид волос и ногтей зависит от питания – насыщайте их белками, чтобы они выглядели как можно лучше. Никогда не придерживайтесь «радикальных» диет.
• Ешьте много продуктов, содержащих кремний, железо и цинк. Минеральная недостаточность – основная причина выпадения волос.
• Начали седеть? Ешьте больше миндаля и богатых антиоксидантами фруктов и овощей.
• Волосы стали истончаться? Не употребляйте в пищу крупную рыбу (тунец, меч-рыба и др.), ведь в ней содержится ртуть.
• Помните, что большинство шампуней состоит из похожих компонентов; дороже не значит лучше.
• Чтобы волосы не разлетались, используйте кондиционер с белками риса или пшеницы, а также со смягчающими веществами, такими как пантенол и натуральные масла.
• Большинство средств «для роста ногтей», таких как сухие смеси для напитков и укрепляющие лаки, не улучшает состояние ногтей. (Лак может предотвратить расслаивание и образование трещин, но не заставит ногти расти быстрее.) Для того чтобы иметь красивый маникюр, вводите в свой рацион продукты, содержащие биотин, кремний и белок.

по мере старения у мужчин уровень андрогенов снижается, поэтому прием белка молочной сыворотки словно останавливает время и возвращает мужчину в подростковый возраст.

Липогидроксикислотные пилинги (или ЛГК) – модифицированная версия салициловой кислоты. Эти пилинги более щадящие, и в результате их проведения происходит меньше отшелушивания, чем при пилинге Джеснера.

небольшая плата за чистую кожу.

Список покупок
Вам следует хранить эти продукты в своей кладовке
• Вяленые томаты.
• Консервированные томаты.
• Соус к макаронам с низким содержанием сахара.
• Томатная паста.
• Цельнозерновые макароны.
• Консервированный тунец в собственном соку.
• Чечевица.
• Каперсы.
• Цельнозерновые крекеры.
• Консервированные бобы (черные бобы и фасоль).
• Лук и чеснок.
• Сухофрукты (клюква, вишня, абрикосы).
• Орехи (миндаль, грецкие, пеканы, соевые орехи).
• Мягкий соевый творог.
• Натуральное ореховое масло (арахисовое, миндальное или из кешью).
• Цельные злаки (овес, киноа, коричневый или дикий рис).
• Льняное семя.
• Цельнозерновой хлеб или хлеб из проросших зерен.

Восемь конфет содержат меньше калорий (и сахара), чем один финик

Льняное семя является одним из богатейших источников Омега-3 жирных кислот.

В те дни, когда вам все же очень хочется углеводов, подумайте, как употребить их вместе с белками.

Повышенное содержание сахара в крови стимулирует выкачку организмом инсулина, что в свою очередь запускает целый ряд гормональных нарушений, в том числе повышение уровня андрогенов (мужские гормоны, вызывающие акне), переизбыток кожного жира