Панические атаки — эволюция личности

Старайтесь присутствовать в каждом моменте жизни здесь и сейчас. Например, когда вы с детьми или любимыми не думайте о работе. Равновесие можно улавливать, когда находишься в текущем моменте, проживать его. И если выполняете упражнение с блокнотом и отслеживанием своих эмоций, то вам легче балансировать.

если вы попали в ситуацию панических атак и страха — очевидно, что в вашей психике, в вашем равновесии серьезный перекос. Равновесие нарушено так сильно, что это отражается на физическом теле, так, что вы не можете существовать в социуме привычным образом.

Само осознание причин избавляет от дискомфорта страха

Рекомендации: Уединитесь. Убедитесь, что никто не потревожит вас ближайшее время. Устроившись по удобнее, закрыв глаза, задайте себе вопрос Кто я? Отвечайте на него. Задавайте этот вопрос до тех пор, пока не поймете, что «я — врач» или «я — крутой seoшник» или «я — мама» — совершенно не те ответы, которые удовлетворят вас. Продолжайте задавать вопрос «кто я». Ответ «я — это я» скорее вам прошепчет горделивое эго и шагая, с короной на голове, еще и потребует: «принимай меня таким какой я есть»! Если вам удастся задавать этот вопрос столько сколько потребуется времени, не прерываясь (после каждого ответа один и тот же вопрос) и хватит терпения и внутреннего не осуждения, то вы почувствуете, что настоящее Я очень тихое. В какой-то момент не будет интеллектуального ответа. Еле уловимое соединение с вашим Я даст вам, обязательно, чувство удовлетворения. Постарайтесь удерживать это состояние, как можно дольше. В нем не будет мыслей вообще. Попробуйте. Если уловили состояние, практикуйте.

Что предшествовало первому приступу паники? Какие события предшествовали этому? Какие люди и ситуации могли спровоцировать это состояние? И опишите несколько вариантов развития событий, во время и после приступа, для облегчения состояния. Например, кому вы можете позвонить, каким образом вы можете изменить маршрут или способ передвижения и т. д.