Бег — самый доступный, безвредный и действенный способ преодолеть депрессию, тревожность и просто улучшить настроение, ощутить бодрость и повысить работоспособность. Это естественный антидепрессант.
Журналист Скотт Дуглас рассматривает ключевые темы ментального здоровья и то, как на них влияет бег. Вот некоторые из них:
бег и осознанность (состояние потока);
бег и депрессия;
бег и тревожность;
бег и разговорная терапия;
бег и КПТ;
социальные связи.
С помощью жизненных примеров и результатов научных исследований автор показывает, как каждый из нас может использовать бег, чтобы улучшить психическое здоровье и стать счастливее.
Для кого эта книга
Для тех, кто еще сомневается, попробовать ли бег.
Для тех, кто хочет разобраться, почему, однажды начав бегать, ощущает себя иначе.
