Верни себе любовь. Книга-практикум

Методика Павла Колесова (моего учителя, главного достигатора и самого лучшего специалиста по устранению внутренних конфликтов).

1. Подойди к зеркалу;

2. Положи правую руку на грудь так, чтобы большой и указательный палец расположились на ключице;

3. Скажи своему отражению:

«Здравствуй, любимая (любимый)!

Я прощаю тебя за всё, за всё! и за то, что было, и за то, что будет! *расскажите, за что вы себя прощаете*

И ты прости меня, пожалуйста!

Я часто тебя не слушала! Я часто тебя обижала! Я так мало заботилась о тебе! *расскажите ещё, за что вы просите у себя прощения*

Ты — самый близкий и родной мне человек! Я очень тебя люблю!

И я обещаю тебе, что всегда буду любить тебя! Потому что ты самая прекрасная! самая удивительная! *расскажите себе, какая вы и как сильно вы себя любите*

Я очень тебя люблю! И обещаю тебе любить тебя сильнее с каждой минутой своей жизни!»

4. И чувствуй, слушай, как откликается твоё тело на твои слова. Плачь, если захочется плакать. И говори себе до тех пор и так искренне, пока не поверишь сама себе в то, что говоришь! Пока ты в отражении не поймешь, что да, ты себя любишь, и да, ты себя прощаешь.

4. На 4-й день возьми ластик и сотри все негативные установки так, чтобы ты никогда не смог увидеть, что там было написано. Когда будешь водить ластиком по бумаге, представляй себе, что на самом деле это ты стираешь из своей головы, из своей жизни, из своего сознания, из своего мозга.

5. Читай вслух позитивные утверждения каждый день. Пока они не станут неотъемлемой частью тебя. Лучше всего 30 дней подряд.

Метод описан по материалам, книгам Ковалёва Сергея Викторовича (автора интегрального нейропрограммирования), технику выполнения я впервые узнала от Вадима Куркина.

1. Первые 3 дня заполняй только левую колонку. Выписывай простым карандашом все негативные мысли, которые приходят к тебе в голову. Не бойся повториться. Выписывай всё. Три дня подряд.

2. Следующие дни — начинай заполнять правую колонку. Пиши ручкой с яркой красной пастой. Здесь записывай противоположную позитивную установку напротив каждой негативной. Пиши, пока не запишешь позитивную установку для каждой негативной мысли о себе, других, мире или боге.

3. После этого 3 дня — читай про себя негативную установку — и тут же вслух (!!!) читай позитивную.