Что делать, если нет сил и энергии

Скажу так, точно отбирает энергию, тяжелая, жирная, сладкая пища.

Спать надо не менее восьми часов и лучше ложиться в десять часов вечера.

можете составить список всех дел, которые вызывают у вас отрицательные эмоции. Дела, которые не нравится делать. Люди, с которыми не хочется общаться. Места, куда не хочется ходить. Работа, которую ненавидишь. Место, в котором не нравится жить. И подумай, если что-то из этого списка можно изменить — меняй. Если невозможно изменить — убирай это из своей жизни

прогулки, игры с детьми. Прям выпишите все в виде списка. Пусть он будет длинным-предлинным. Каждый день делайте что-нибудь из этого списка. Пусть одно самое маленькое дело, но каждый день. Это

30% времени в день мне нужно общение, и 70% времени одиночество

Для начала надо понять, откуда вы в основном черпаете энергию, из внешнего мира — экстраверт или из внутреннего — интроверт

Теперь обращаем внимание на то, что повышает и понижает энергию, отмечаем, что у вас получилось