内容简介：

随着物质生活水平的不断提升，“吃饱”不再是人们的主要诉求了，大家转而把重心转向了“吃好”，但怎么吃才是好？如何吃才能更健康呢？

自来水不干净，是不是只喝“纯净水”“电解水”“富氧水”就好呢？

糖和脂肪会让身体变胖，是不是干脆就追求“零糖零脂肪”？

免疫力低下，营养不良，是不是多吃各类蛋白粉、维生素，甚至当饭吃就好呢？

牛奶、水果这种非常健康的食物居然也有饮食误区？

明明一天只吃两顿饭甚至一顿饭，可结果反而是长胖了，这又是为什么呢？

……

这些是不是你曾经或者正在经历的难题？本书接下来将一一为你解惑，并从根本上解决这些问题。

本书秉持“吃好不吃药，让每个人成为自己的健康专家”的理念，根据中国居民膳食指南，旨在为大家建立正确的膳食结构，养成良好的饮食习惯。书中针对男女老幼四类人群的特殊需求，给出对应的饮食之道；并就现代社会常见的高血压、糖尿病、便秘、失眠等问题，给出科学的饮食调养方法，让你在日常生活中掌握健康养生知识，让它成为你生活的一部分，自然而然地吃走肥胖，吃出好身材；吃走疾病，吃出健康长寿。

作者简介：

赵文斌，上海质检机关干部，长期从事机关文化建设研究和实践工作。先后在国内期刊、报纸上发表论文、评论、文学作品等上千篇，上百万字，曾荣获人民网首届党员书评一等奖。

主播介绍：

西山令，有声书主播，自幼喜欢戏曲和评书，在戏曲里感受悲欢离合，在故事里体味人情冷暖。有声作品《起枪》《我从凡间来》《他太太才是真大佬》《老狐狸处世心经》《鬓边不是海棠红》《亲亲如梦令》《厚黑学》《吃好不吃药》等。

赵文斌

Audiolivros