Сьюзан Пирс Томпсон

  • Irynafez uma citaçãohá 2 anos
    Мы больше не хотим решать, что делать дальше. Мы хотим внедрить определенные правила и установки Питания в Рамках Разумного в свою жизнь, превратить это в ежедневный ритуал, выполняемый машинально. Такой
  • Irynafez uma citaçãohá 2 anos
    как только что-то доводится до автоматизма, это высвобождает огромные когнитивные ресурсы, которые можно использовать для других целей. И вам не нужно думать о том, как действовать, чтобы все получилось.
  • Irynafez uma citaçãohá 2 anos
    Только сочетание питания, движения и энергии поможет сбросить лишний вес
  • Irynafez uma citaçãohá 2 anos
    Разумный Прием Пищи. Ешьте заранее или пусть еда будет уже приготовлена, отмерена и дожидается своего часа, чтобы вы съели именно то, что запланировали. Если в среду во время кошмарного заседания в офисе вас спасала выпечка, то съешьте обед – Разумный Обед – заранее. И постарайтесь высыпаться. Сон ощутимо восполняет запасы воли
  • Irynafez uma citaçãohá 2 anos
    если у вас диагностировали депрессию или тревожное расстройство, то преимущества тренировки могут перевесить ее цену. Мозг, охваченный депрессией или тревогой, мешает вам вырваться из замкнутого круга. Для заметки (мы поговорим об этом в главе 15), вы можете обнаружить, что депрессия и/или тревожное расстройство исчезли, когда вы перешли на Питание в Рамках Разумного. И это не голословное обещание, а предсказание, основанное на моем собственном опыте и опыте множества других людей
  • Irynafez uma citaçãohá 2 anos
    отказаться от сахара и муки, не перекусывать и строго отмерять порции
  • Irynafez uma citaçãohá 10 meses
    льняное масло – это прекрасный источник омега-3 жирных кислот
  • Mia Massfez uma citaçãohá 8 meses
    Подмена сахара некалорийным заменителем привела к усилению аппетита и в результате к увеличению массы тела{34}.
  • Mia Massfez uma citaçãohá 8 meses
    Когда речь идет о жизненно важных вещах – все решает ствол мозга.
  • Mia Massfez uma citaçãohá 8 meses
    По факту, Пропасть в силе воли возникает потому, что даже если 95 % времени вы держите себя в руках, всегда наступает момент, когда передняя поясная кора отключается, – и вы становитесь уязвимы перед соблазном.
fb2epub
Arraste e solte seus arquivos (não mais do que 5 por vez)