Алан И. Фруззетти

Визуализируйте позитивные последствия обуздания порыва

суть эффективной реакции в том, чтобы оставаться обосно

три наиболее распространенные стратегии, которые способны не дать ситуации ухудшиться.

Визуализируйте негативные последствия деструктивных порывов

собственного поведения — мощный способ снизить эмоциональность наших реакций

ванно спокойным и говорить себе об истинных целях и чувствах, вместо того чтобы сообщать другому человеку, что именно он делает не так.

договариваться и назревает конфликт. Первый шаг, который стоит предпринять, связан с восприятием вас обоих как партнеров, как команды, а не как оппонентов. Он включает в себя переход к постоянному ощущению «нас» как противоположности «тебя и меня».

Сделайте глубокий вдох-выдох и признайте, что ситуация будет лучше, если не подливать масла в огонь.

Вместо этого нужно просто заметить присутствие партнера и обратить внимание на то, что его/ее действия можно наблюдать и описывать.

Когда вы начинаете что-то делать вместе, сохраняйте свое внимание в настоящем моменте.