Риса Уильямс

и выдохов.
Прекратить бороться с чувствами и полностью им отдаться. Погрузитесь в них и растворитесь. Мысленно говорите себе: «Это всего лишь временные эмоции. Нужно дышать и ждать, когда они сойдут на нет».
Продолжать глубоко дышать. Сконцентрироваться на этом. По капле… с каждым… полным… выдохом… отпускайте… это чувство.

Трудно поверить, но в такие моменты ваш мозг пытается вам помочь. Когда-то в прошлом, возможно в детстве, вы научились запускать в своей голове эту программу замкнутого цикла. Вы считали, что она поможет найти ответ на волнующий вопрос. Охранник в височной доле вашего мозга решил, что, если он будет постоянно давить на красную тревожную кнопку, это поможет оперативнее разобраться с трудностями. Вот только… таким образом еще никто не решил ни одной проблемы.

Все будет нормально. Все уладится само собой».
«Это всего лишь временные эмоции. Это пройдет. Все чувства рано или поздно проходят».
«Я обдумываю эту проблему, и этого пока достаточно».
«Я не обязан быть идеальным. Я и без того достаточно хороший человек».
«Я могу дышать. Я могу это пережить».
«У меня хорошо получается адаптироваться. Я могу приспособиться и стать сильнее».