Джордин Файнгольд

Важно отметить, что к росту ведет не травмирующее событие как таковое, но его когнитивное восприятие и тот смысл, который мы придаем ему во время и сразу после его свершения.

сказал психиатр-экзистенциалист Ирвин Ялом, «рано или поздно приходится оставить всякие надежды на лучшее прошлое»11.

Разумеется, у роста может быть множество источников, и, конечно, мы отнюдь не утверждаем, что для него необходимы страдания18. Ведь есть и постэкстатический рост, который наблюдается после исключительно позитивных и вдохновляющих событий19

Исследования показывают, что совокупность самоосознанности и психологической гибкости — залог долгосрочного функционирования и высокого качества жизни даже после самых глубоких травм6

научиться принимать стрессовые ситуации, а не избегать их, пользоваться потенциально неприятными ощущениями

Запланируйте поездку в новое, абсолютно незнакомое вам место и посвятите время изучению тамошних культурных традиций и обычаев.

Постарайтесь осознать свои физические ощущения в реальном времени, а также понять, что сделать, чтобы принимать, а не подавлять и не уменьшать неприятные эмоции — растерянность, страх и тревогу

Даже самые страшные катастрофы (потеря близкого человека или средств к существованию, иные формы личных или коллективных невзгод) могут ускорить рост, вернуть способность ценить жизнь и быть благодарным за нее, укрепить связь с близкими, возродить духовные силы11

(осознанно) или сдерживая (подсознательно) черные мысли, мы порой добиваемся лишь того, что они «извергаются», подобно вулкану, в тот момент, когда мы к этому не готовы, и это зачастую приводит к трагическим последствиям12.

Что приходит в голову, когда я думаю о своей темной стороне?
Какие стороны личности я держу при себе, скрываю от окружающих, прячу в потаенном ящике стола?
Какие жизненные ситуации регулярно вызывают у меня неприятные эмоции (вину, гнев, грусть, разочарование, чувство одиночества и т.п.)?
С чем мне приходится бороться и что я могу считать своим «шрамом»