Лиза Мока

• будто задуваете свечу, длинный выдох через расслабленные губы;
• «пение»: длинный

выдох со звуком ОООО, АААА, УУУУУ, ИИИИ;
• дыхание собачкой (часто-часто, коротко, ртом).

Самое эффективное на потуге – набрать воздух и удерживая его, медленно, в течение всей

потуги тужиться вниз, продвигая головку вперед, а по окончании потуги так же медленно выдохнуть воздух, не резко, чтобы ваши усилия не оказались напрасными. Если бросать потугу резко, головка ускользает назад.
Если не удалось набрать воздух и полноценно потужиться – дышите «собачкой». Вообще, мой вам совет: в любой непонятной ситуации в родах – дышите «собачкой»!

К слову, они прекрасно улавливают наше чувство вины и присаживаются на шею, постукивая пятками, за наши «грехи», так что принимайте свои ошибки грамотно. Ошиблась, поплакала, приняла, простила – и можно идти дальше. Горький опыт тоже идет на пользу, а чувство вины только разобщит маму и ребенка, превратит ребенка в манипулятора, который умеет получать мамино внимание, только заставляя ее чувствовать вину. Смелее! Быть мамой просто, разрешите себе учиться и этому тоже

Когда-то вы научились ползать, потом ходить, и вы не сомневались, правильно ли делаете, вы просто пробовали. Так и в материнстве: вы лучшая мама и непременно сделаете уверенные шаги