Magnus Fridh

Consigue que una respiración superficial se vuelva profunda, que las tensiones se relajen y abre la primera puerta a la experiencia de

Según Buda, permanecer quieto es la capacidad de poder hallar el correcto equilibrio entre la atención y la relajación

vez que oigo las palabras de Reinhold Niebuhr — «Señor, concédeme serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar aquellas que puedo, y sabiduría para reconocer la diferencia»— , pienso que son líneas que explican mejor que ninguna otra cosa lo que implica la aceptación con sabiduría. En un terreno así, tanto el agradecimiento como la compasión pueden echar raíces.

Cojo aire mientras cuento sin prisa hasta cuatro, lo suelto contando hasta cuatro otra vez. Tras expulsar todo el aire, me quedo descansando durante cuatro segundos más en el vacío que precede a la siguiente inhalación.
Sigo el recorrido del aire con exactitud a partir de los orificios de la nariz, a medida que entra y sale del cuerpo. Observo cómo me afecta el estar presente en la respiración. Cómo todas las tensiones del cuerpo van cediendo sucesivamente y mi perspectiva va cambiando en un brevísimo lapso de tiempo.

Pon una mano en el centro del pecho y estate presente durante su movimiento oscilante.
En cada inhalación. En cada exhalación.

Absorbe la creciente quietud sin proponerte ningún objetivo, sin abrigar intenciones. Permanece completamente inmóvil, solo un momento más. Por ninguna otra razón que estarse quieto.

Déjate envolver por la quietud.

vida no es nada que haya que medir [...] Una vida humana tampoco es ningún logro cumplido, sino un crecimiento que persigue la consumación final. Y lo consumado no tiene nada más que hacer, sino sumirse en el reposo

«la calma que buscamos, la respuesta que buscamos, la respuesta que no tiene nombre, la vida de nuestro corazón, como la calma que buscamos, [...] no da consejos ni puerto, da la vida».

aceptar y abrazar en su totalidad las circunstancias de la vida.

palabras de Reinhold Niebuhr — «Señor, concédeme serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar aquellas que puedo, y sabiduría para reconocer la diferencia»

ya no tienes influencia alguna sobre nada, ni positiva ni negativa