Рассел Джонс

Для сопровождения разнообразной деятельности на протяжении дня я составил из звуков, музыки и фильмов плейлисты, доступные на сайте Sense ( www.sensebook.co.uk

Обычно мужчины больше склонны к ласкам в первый год, после чего ведущая роль переходит к женщинам.

сторонница так называемых «бесцельных чувственных прикосновений». Она рекомендует гладить друг другу руки и спину, привыкая ласкать и принимать ласки, чтобы сформировать более глубокую связь с партнером.

СЕНСОРНЫЙ РЕЦЕПТ ЛУЧШЕГО СЕКСА

• Цвет: на предварительном этапе можно надеть что-нибудь красное.

• Освещение: свет должен быть теплым, оранжево-красным.

• Аромат: теплые, пряные нотки; комната должна быть насыщена ароматами.

• Прикосновения: чтобы достигнуть более глубоких уровней близости, поглаживайте друг друга. Попробуйте поэкспериментировать с предметами с разной текстурой и температурой, чтобы открыть для себя новые приятные ощущения.

• Музыка: хрипловатый вокал и музыка с неожиданными, до мурашек, переходами.

• Звук: шепот и тихий разговор усиливают чувство близости и вызывают ощущение покалывания кожи.

• Форма: округлые очертания предметов, плавные узоры.

• Прочее: сосредоточьтесь на своих чувствах; это поможет вам не отвлекаться.

По данным ученых из Сассекского университета, всего шесть минут чтения способны снизить уровни стресса и тревожности на 68 %.

СЕНСОРНЫЙ РЕЦЕПТ КРЕПКОГО СНА

• Два-три часа до сна: прекратите смотреть на экран. Выключите яркий бело-голубой свет.

• Два часа до сна: приглушите свет. Теплое оранжевое освещение.

• Полтора часа до сна: если вы любите понежиться в ванне, теперь самое время себя побаловать.

• Сорок пять минут до сна: включите тихую, спокойную, расслабляющую музыку.

• Тридцать минут до сна: аромат лаванды и ромашки на коже, в спальне или в ванне.

• Двадцать минут до сна: спокойное занятие. Читайте, пишите, медитируйте, примите ванну, выпейте теплый напиток.

• Пять минут до сна: убедитесь, что ночью в комнате не будет слишком тепло. Оптимальный диапазон температуры – от 16 до 19 °C.

• Закройте глаза…

эффекту ореола: то, что радует один орган чувств, приятно и всем остальным.

КАК УСИЛИТЬ ОЩУЩЕНИЕ СЛАДОСТИ И ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ
• Цвет: красный (яркий, насыщенный, а не бледные и водянистые пастельные тона).
• Форма: округлая.
• Текстура: гладкая, пупырчатая или волнистая

красный, но его также ассоциировали с высокомерием

КАК УСИЛИТЬ ОЩУЩЕНИЕ СЛАДОСТИ И ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ

• Цвет: красный (яркий, насыщенный, а не бледные и водянистые пастельные тона).

• Форма: округлая.

• Текстура: гладкая, пупырчатая или волнистая.

• Вес: тяжелый.