Нэнси Левин

Попытки наладить внешнюю гармонию любой ценой приводят к внутренней дисгармонии. Внутренняя гармония без границ невозможна. Если не вовлекаться во внешние конфликты, придется регулярно иметь дело с затянувшимся внутренним конфликтом. Динамика внутреннего и внешнего конфликта аналогична противостоянию внутреннего и внешнего дискомфорта.

только вы заметили в себе нереализованное желание или потребность, вы устанавливаете границу — точка!

верность себе приносит подлинное спокойствие в противовес ложному спокойствию, когда мы просто пытаемся не раскачивать лодку

Готовность перетерпеть кратковременный дискомфорт, связанный с установлением границ, ведет к реализации всех ваших жизненных устремлений.

Ким попыталась исправить ситуацию и установила границу: «Я благодарна тебе за финансовую поддержку, которую мы прописали в нашем родительском плане, и за вклад твоей семьи в воспитание детей, но мне хотелось бы, чтобы в вопросах воспитания мы не противоречили друг другу.

Для этого мы должны регулярно разговаривать и действовать сообща. Предлагаю раз в 6–8 недель встречаться, обсуждать потребности детей и наши финансовые обязанности. Готов ли ты это сделать?»

Начните с просьбы, заменив X, Y и Z в моем шаблоне подходящими фразами. «Когда ты делаешь X, я чувствую Y. Ты готов больше не делать X?» Если ответ будет «нет», переходите к заявлению о намерении: «Когда ты в следующий раз сделаешь X, я сделаю Z, чтобы позаботиться о себе».

Процесс установления простых границ может быть элементарным. Что бы вы ни говорили: 1) не извиняйтесь; 2) не оправдывайте свой выбор; 3) не обвиняйте собеседника. Сосредоточьтесь на себе и своих чувствах. Говорите кратко и вежливо.

Чужие чувства не наша ответственность, но нам часто кажется, что это так.