Елизавета Гильман

Практикующий нутрициолог, член Британской ассоциации нутрициологов, имеет степень магистра по клинической нутрициологии. Работала Ассистентом по исследованиям в Roehamptom University. Елизавета возглавляет отдел по нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас», занимается созданием программ по изменению пищевых привычек, ведет индивидуальные консультации и вебинары, помогает людям формировать здоровые отношения с едой, используя принципы интуитивного и осознанного питания. В 2022 году написала научно-популярную книгу «Помирись с едой».

Автор блога о науке, питании и пищевом поведении @LizaHilman и YouTube-канала Liza Active.

Citações

Angelina Blumenfeldfez uma citaçãohá 2 anos
Японские рекомендации подчеркивают, что едой нужно наслаждаться, питаться регулярно и сбалансированно, есть достаточно злаков, овощей, фруктов, молочных продуктов, бобовых и рыбы. Избегать советуют слишком большого количества соли и жира. Ученые также делают акцент на употреблении блюд, характерных для вашей культуры, и местных продуктов питания, при этом сохраняя пищевое разнообразие.
Angelina Blumenfeldfez uma citaçãohá 2 anos
Если вы едите недостаточно углеводов, вы можете чувствовать усталость, головокружение, ухудшение концентрации, голод, слабость и раздражительность. Поэтому три-четыре порции углеводов в день — норма и необходимость.
Angelina Blumenfeldfez uma citaçãohá 2 anos
Более сытные завтраки и обеды могут снизить аппетит в вечернее время, способствуя снижению общего потребления энергии вечером. Минус такого рациона в том, что мало кто захочет вообще не есть после обеда. Все-таки большая часть социальных контактов происходит по вечерам.

Impressões

b6714807148compartilhou uma impressãohá 16 dias
👍Vale a leitura

asolyacompartilhou uma impressãoano passado
Alik Vasilenkocompartilhou uma impressãoano passado
👍Vale a leitura

fb2epub
Arraste e solte seus arquivos (não mais do que 5 por vez)