Марина Склярова

Вход — игнорирование своих чувств и потребностей. Выход — осознанность.

момент, когда вы признаете право на ошибку, происходит самое главное — вы признаёте и возможность ее исправить. Изменить и двигаться дальше.

Что для вас важнее? Наказать себя диетой или поддержать, осознать свои чувства и позаботиться о себе?

В тот год, когда я поступила в институт и уехала из родного дома учиться, я набрала 15 кг буквально за пару месяцев

для меня началось самое главное познание — познание себя.
Именно там, внутри себя, я отыскала все ответы, нашла пути выхода из ловушки пищевой зависимости

Я знаю, что такое свобода от пищевой зависимости, какое это удовольствие — иметь тело, о котором мечтала, покупать одежду, которая нравится, а не то, что стройнит и скрывает лишнее. Как приятно слышать, когда муж тебе говорит: «Худышка ты моя». Но самое главное то, как хорошо и спокойно внутри. Когда еда — просто еда.
Проголодалась, поела (вкусно, досыта, столько, сколько хотела) и забыла.
А в промежутках между приемами пищи мыслей о еде нет. Зато есть ЖИЗНЬ. Интересная, насыщенная, наполненная событиями, людьми, чувствами, отношениями. Жизнь без пищевой зависимости

1. Начинаете ли вы есть, когда не испытываете чувство голода

3. Продолжаете ли есть, даже если наелись, до пресыщения или даже тошноты?
4. Думаете ли вы про еду слишком много, в промежутках между приёмами пищи?
5. Кажется ли вам, что, когда вы похудеете, многие проблемы вашей жизни уйдут вместе с весом, и тогда вы будете счастливой, полюбите себя наконец?
6. Ругаете ли себя за то, что съели лишнее?
7. Испытываете ли чувство вины, стыда, смущения по поводу своего веса и манеры есть

8. Едите ли вы «за компанию», когда не испытываете чувство голода?
9. Заедаете ли вы чувства, начинаете ли есть от скуки?
10. Знакомы ли вам качели под названием «диета — срыв», когда сначала вы голодаете, а потом срываетесь и переедаете?
11. Занимаетесь ли вы спортом через силу, через «не хочу, не могу», потому что надо?
12. Испытываете ли вы «нелюбовь» к себе, проблемы с самооценкой

14 Вызывают ли у вас весы и процесс взвешивания сильные чувства: волнение, тревогу, радость или страх